有些疾病，雖然不會(huì)致命，卻讓人失去信心甚至尊嚴(yán)，造成心理上的自卑與壓力，婦女尿失禁就是其中的一種。因?yàn)榈K于情面、或是害羞，直到今天，尿失禁的問(wèn)題被隔離且隱藏。很多人可能不知道，就女性而言，至少五分之二比例的人被尿失禁所困擾，并且隨著年齡愈大比例愈高。

　　有的人是在咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí)尿液便不自覺(jué)滲出，有的人是在提重物時(shí)發(fā)生尿失禁，也有的人是在跑往廁所的路上褲子就尿濕了……調(diào)查顯示，約有一半以上的中老年婦女有過(guò)尿失禁的經(jīng)歷，而且有年輕化趨勢(shì)。

　　但是遺憾的是，在患有尿失禁的女性中，約有70-80%的人不知道該病可以醫(yī)治。在此，專(zhuān)家呼吁廣大中老年女性，包括一些年輕女性，應(yīng)該重視自己身體出現(xiàn)的這類(lèi)問(wèn)題，尿失禁既能預(yù)防，也完全可以通過(guò)各種方法控制或者治愈，及早求治才是首要之選。

　　不同女人的不同癥狀

　　專(zhuān)家介紹，尿失禁是一種癥狀，指尿液失去控制而不由自主地流出。有相當(dāng)一部分是壓力性尿失禁。

　　壓力性尿失禁指當(dāng)咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時(shí)，尿液失去控制而不由自主地流出。這是婦女中最常見(jiàn)的尿失禁類(lèi)型。各年齡段女性均可發(fā)病，尤其是生過(guò)孩子的婦女中有過(guò)難產(chǎn)史或患有子宮脫垂、膀胱和尿道膨出者。婦女年老絕經(jīng)后，由于缺乏雌激素，導(dǎo)致尿道變薄，使通過(guò)尿道的阻力減小，尿失禁更加多見(jiàn)。

　　第二種是急迫性尿失禁。突然想小便，并且感覺(jué)特強(qiáng)烈，好像馬上就憋不住了，往往來(lái)不及上廁所就已經(jīng)尿濕了褲子。最常見(jiàn)的起因是尿路感染。

　　專(zhuān)家說(shuō)，如果壓力性和急迫性尿失禁同時(shí)存在，也就是常說(shuō)的第三種類(lèi)型，混合性尿失禁。主要原因是女性尿道短，盆骨寬大，肌肉支持力弱；妊娠和分娩對(duì)盆底肌肉造成的損傷；中年以后婦女雌激素水平下降，尿道黏膜萎縮等。

　　別因?yàn)楹π邔擂畏艞壷委?

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，尿失禁是嚴(yán)重影響婦女患者生活質(zhì)量的一種疾病。很多女性患者一直生活在壓力之中，有的人要帶上尿墊才敢出門(mén)，有的人怕尿濕褲子而頻繁上廁所，有的擔(dān)心身上出現(xiàn)難聞的氣味，不敢參加社交活動(dòng)，甚至放棄自己心愛(ài)的工作。患者焦慮、尷尬和沮喪等不良情緒，使她們?nèi)菀桩a(chǎn)生孤獨(dú)感，甚至出現(xiàn)抑郁癥。另外，由于經(jīng)常漏尿，長(zhǎng)時(shí)間的尿液侵蝕刺激，會(huì)導(dǎo)致外陰皮膚紅腫、癢痛，甚至感染潰爛，引起泌尿系統(tǒng)炎癥、結(jié)石，嚴(yán)重者還會(huì)影響腎臟功能。
　　在門(mén)診中醫(yī)生經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，通常尿失禁的病人不會(huì)去就醫(yī)，而是自己扛著，究其原因，許多有癥狀的婦女羞于開(kāi)口或因沮喪的情緒不愿就醫(yī)而延誤了治療。還有的是誤以為這是一種老年化的正常反應(yīng)，所以使得很多能被治愈或控制的病情拖延。
　　專(zhuān)家說(shuō)，尿失禁既可預(yù)防，也完全能夠被控制或治愈，尤其是進(jìn)行早期治療。因此，一旦出現(xiàn)尿失禁，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

　　有效的自我訓(xùn)練法

　　另外，專(zhuān)家還特別向產(chǎn)后的婦女介紹了一種“凱格爾骨盆運(yùn)動(dòng)”，它是一種“恥骨肌收縮”運(yùn)動(dòng)，用來(lái)治療產(chǎn)后尿失禁。有產(chǎn)后尿失禁癥狀的女性不妨試一試。
　　第一階段：

　　1站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。每天三次。
　　2簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮五秒、放五秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車(chē)時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

　　第二階段：

　　1平躺、雙膝彎曲。
　　2收縮臀部的肌肉向上提肛。
　　3緊閉尿道、陰道及（它們同時(shí)受到骨盆底肌肉支撐），此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去時(shí)做的動(dòng)作。
　　4保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢的放松，5到10秒后，重復(fù)收縮。
　　5運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其他部分的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。
　　專(zhuān)家說(shuō)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是知易行也易，然而有系統(tǒng)、有效率地當(dāng)成一種訓(xùn)練或治療就有相當(dāng)程度的困難，所以你一定要按部就班來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。