70%的高考學(xué)生考后認為因為緊張而不能發(fā)揮正常水平，20%~30%的學(xué)生在復(fù)習(xí)階段就因心理焦慮而不能很好復(fù)習(xí)。昨日下午，“新安高考名師講團”之考前心理講座在省圖書館舉行，并吸引了數(shù)百家長和學(xué)生的參與。主講人、青少年心理專家韋邦貴醫(yī)師認為，考前焦慮和考前疲勞已經(jīng)成為高考的大敵，直接影響著考生的發(fā)揮。

調(diào)查顯示，70%的高考學(xué)生考后認為因為緊張而不能發(fā)揮正常水平，20%~30%的學(xué)生在復(fù)習(xí)階段就因心理焦慮而不能很好復(fù)習(xí)，導(dǎo)致考試成績直線下降，還有1%~5%的學(xué)生是因為身體疾病而影響發(fā)揮?？梢娍记敖箲]已經(jīng)成為影響孩子高考的一個主要因素。目前考生的考前焦慮主要表現(xiàn)為精神上和身體上的異常，包括失眠、記憶力減退、脾氣暴躁、心慌、頭痛、腹瀉、尿頻尿急等。這些癥狀一般在考試開始前10分鐘最為嚴重，有的學(xué)生甚至?xí)诳紙?a target="_blank">暈倒。

如何應(yīng)對考前焦慮，避免將情緒帶進考場？對此，韋醫(yī)師認為首先要避免過度疲勞，保證一定的睡眠時間，這樣能提升記憶力；同時考生要學(xué)會宣泄不良情緒，不要將事情都憋在心里，有空可以和父母、朋友或者老師多溝通交流。此外，要進行適當?shù)捏w育運動，如打球、慢跑等，幫助調(diào)節(jié)身體機能?？记?0分鐘，考生可以通過深呼吸、輕輕壓迫眼球等方式來緩解焦慮情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)。“適度的焦慮是正常的，可以調(diào)動學(xué)習(xí)的潛能。”