高考結(jié)束后考生都有如釋重負的感覺。此時的精神狀態(tài)仍不能忽視?？荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結(jié)果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。

    心理調(diào)適技術包括以下幾種：

    轉(zhuǎn)移思路法 離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

    親近動物和植物法 走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

    理喻反向法 為失敗尋找“借口”，或從另一個角度考慮問題，“塞翁失馬，焉知非福？”暫時擺脫困擾，排除自卑心理，平靜下來之后，再仔細分析原因，明確今后的努力方向。

    談心法 把心里的郁悶或牢傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

    自我暗示法 不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

    日記法 把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道，慢慢地自己的心情就會平靜下來。

    補償升華法 以其他方面的成功（例如學得某種專長）補償考后失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。