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1.重在預(yù)防

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2.堅持有氧運動

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3.臀部動作訓(xùn)練

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要想完全消除乳房疼痛是很困難的，有些方法可以幫助你適當(dāng)減輕疼痛。

飲食調(diào)整：有很多的身體不適是可以通過飲食調(diào)整來改善的，例如進食比較清淡的食物，特別是減少鹽分的攝入，可能會幫助緩解乳房的腫脹、敏感和疼痛。

內(nèi)衣的調(diào)整：在選擇新內(nèi)衣的時候，除了要考慮比較柔軟的材料以外，還要考慮罩杯的大小和罩杯的形狀，比較好還能支撐住變得越來越大、越來越重的乳房。

必要時可以考慮運動型內(nèi)衣，其對于乳房的支撐效果比較好。

適量的運動：對于懷孕以后出現(xiàn)的各種身體不適，你需要做的不是整天臥床休息，而是運動。運動可以增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，緩解身體的各種不適，包括乳房疼痛。

熱敷或冰敷：可以嘗試用冰敷或者是熱敷來緩解乳房疼痛，每個人的感覺會不一樣，有的人熱敷有效，有的人冷敷有效，有的人啥都沒有用。

如果試了各種方法都沒有效果，不要自己隨便用藥，可以去看一下乳腺科醫(yī)生，主要是看一下是否合并其他的乳腺疾病。

對于子宮內(nèi)膜異位囊腫是否需要在治療周期前進行手術(shù)切除尚無統(tǒng)一意見。等研究了一組患者在治療開始之前對直徑大的子宮內(nèi)膜異位囊腫進行了腹腔鏡手術(shù)（例為單側(cè)手術(shù)，為雙側(cè)手術(shù)），對照組例無內(nèi)膜異位囊腫的子宮內(nèi)膜異位癥患者以及另外59例輸卵管因素不孕癥患者。盡管經(jīng)過了較大范圍的卵巢手術(shù)研究組在穿刺獲取的卵細胞數(shù)和獲得的胚胎數(shù)與對照組相比無明顯差異。子宮內(nèi)膜異位患者在治療前接受了經(jīng)腹腔鏡汽化卵巢子。宮內(nèi)膜異位囊腫壁的手術(shù)，隨后治療周期，以管因素不孕癥患者療周期作為對照組，對兩組的治療結(jié)局進行了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組患者的卵巢反應(yīng)性和臨床好娠率基本相同。還有研究者報告為使患者卵巢對治療產(chǎn)生足夠的反應(yīng)性而加大了促性腺激素的劑量，其療結(jié)局與劑量正常者無明顯差異。值得注意的是上述這些研究中均未使用伴有子宮內(nèi)膜異位囊腫的患者作為對照組，也沒有對囊腫的大小所產(chǎn)生的相關(guān)影響進行分析。