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1.重在預(yù)防

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2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

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3.臀部動(dòng)作訓(xùn)練

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多胎妊娠的問題，可以通過一些簡(jiǎn)單的方法來解決，比如預(yù)先識(shí)別哪些受精卵有較高的成功種植在子宮里的可能性，這需要從最初建立體外操作過程時(shí)就開始努力，但至今尚未解決。早期的IVF經(jīng)驗(yàn)里，有過一些嘗試，用來確認(rèn)哪個(gè)**具備正常懷孕的可能。這項(xiàng)操作的目的是檢測(cè)卵泡里的成分，包括已知的荷爾蒙和其他產(chǎn)物。但是，此操作從來沒有得到結(jié)論性的結(jié)果，而且經(jīng)過驗(yàn)證，這是一項(xiàng)臨床操作上非常低效的技術(shù)。這樣的嘗試，也許永遠(yuǎn)得不到滿意的結(jié)果，因?yàn)樗雎粤司釉谑茉羞^程中的貢獻(xiàn)。因此最理想的辦法是檢測(cè)那些結(jié)合了母源和父源遺傳信息的受精卵，看它是否具備正常受孕的可能性。

當(dāng)選擇藥劑用于控制性卵巢刺激之時(shí)，必須考慮藥物治療制劑的藥代動(dòng)力學(xué)和藥效學(xué)。目前有多種可用于控制性卵巢刺激療法的重組產(chǎn)品，可以提供高純度和高效力的尿液或血清來源促性腺激素替代品。這些產(chǎn)品可有效促進(jìn)卵泡募集和**成熟，并刺激內(nèi)源性峰從而誘導(dǎo)排卵。這些藥物還不會(huì)產(chǎn)生尿液或血清來源化合物所產(chǎn)生的多種副作用，例如生物活性不確定性、局部注射反應(yīng)和致敏性。醫(yī)生應(yīng)當(dāng)在為不孕癥女性患者制訂治療計(jì)劃時(shí)考慮采用這些藥物。正如許中所描述的那樣，人類生殖是一個(gè)效率相對(duì)較低的過程，這種矛盾現(xiàn)象對(duì)物種的生存至關(guān)重要。定期性交后的自然妊娠幾率約為30%，與此同時(shí)還有30％的早期人類胚胎無法發(fā)育成活體胎兒，很大部分是由于染色體異常、著床失敗慣性流產(chǎn)所致，但也不完全都是這些原因造成。50多年來，科學(xué)家、醫(yī)生和制藥公司不斷嘗試研發(fā)新的方法、分子和治療步驟以改善生育力，首先在動(dòng)物模型中實(shí)驗(yàn)，最終應(yīng)用于受孕困難的夫妻。盡管他們進(jìn)行了努力的嘗試，但仍沒有找到理想的方案、化合物治療步驟可以獲得這些不孕癥夫妻預(yù)期的最大妊娠率。

1. 關(guān)注鈣。比較好的素食來源是那些富含鈣質(zhì)的食物，如橙汁、豆腐、赤糖糊、無花果、豆子、蔬菜和芝麻。

2.為了保證營(yíng)養(yǎng)，一定要服用一種含有素食中最難攝取的營(yíng)養(yǎng)素omega—3、維生素B12和鐵的孕期補(bǔ)充劑。（“如何選擇適合你的孕期補(bǔ)充劑”。）

3. 在超級(jí)果飲里加入一天服用量的螺旋藻，為你提供不吃動(dòng)物性食物就會(huì)缺少的兩種營(yíng)養(yǎng)素——維生素B12（9微克）和鐵（7毫克）。我需要在懷孕的時(shí)候多攝取多少有營(yíng)養(yǎng)的食物呢？

頭3個(gè)月，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽只需要每天多吃含100卡熱量的有營(yíng)養(yǎng)的食物，然后在剩下的孕期里每天多吃含300～500卡熱量的營(yíng)養(yǎng)食品。不過，不要去計(jì)算熱量，而要多吃真正的食物；不是努力吃下“多出來的300卡”，而是考慮增加兩份蛋白質(zhì)和兩份水果蔬菜。這種方法更準(zhǔn)確，更容易做到，也更健康?；蛘撸皇窍耄簽榱宋易约汉蛯殞毜慕】?，我需要每天多吃4～5份懷孕超級(jí)食物。（參見超級(jí)食物清單。）“為兩個(gè)人吃”的真實(shí)含義是：你變得比原來挑剔2倍，你需要吃掉原來2倍的蛋白質(zhì)和omega—3脂肪酸。這并不是說你就可以大吃大喝了，你肯定不需要原來2倍的熱量，事實(shí)上，你在為1.2個(gè)人吃東西，尤其是在頭3個(gè)月。對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，過多的脂肪儲(chǔ)存會(huì)提供過多的熱量。

對(duì)于自然流產(chǎn)的女性來講，需要等待多久再懷孕是一個(gè)經(jīng)常要糾結(jié)的問題。因?yàn)椴煌娜苏f法不一樣，世界衛(wèi)生組織的建議是至少等待6個(gè)月，有些人說要等待12～18個(gè)月，三姑六婆的說法雖然不盡相同，不過主要的意思是要做好“小月子”，把身體養(yǎng)好再說。但是，很多事情往往和我們想象的不一樣，流產(chǎn)以后等待的時(shí)間長(zhǎng)并不意味著下一次懷孕的結(jié)局會(huì)更好。在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志BMJ發(fā)表的一篇文章指出，在發(fā)生自然流產(chǎn)以后，不必刻意等待比較長(zhǎng)的時(shí)間再嘗試懷孕。此研究的證據(jù)顯示，在發(fā)生自然流產(chǎn)以后，如果在6個(gè)月之內(nèi)再次懷孕的話，再次發(fā)生流產(chǎn)的概率和發(fā)生妊娠不良結(jié)局的概率是最低的。雖然證據(jù)告訴我們流產(chǎn)以后不需要等太久就可以再次懷孕，但是再次懷孕以前還是要注意幾點(diǎn)。