案例1：人到中年的阿健由于工作壓力大，“非常累”成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走，他竟回答：“年紀(jì)大了，路走不動(dòng)了。”回家后他總呆坐在電視機(jī)前不言不語，稍微多問幾句話他就會(huì)勃然大怒，時(shí)不時(shí)還會(huì)冒出一句：“我反正老了，還不如早點(diǎn)退休。”
 
　　案例2：28歲的看到周圍的事結(jié)婚、懷孕、生孩子，或是一個(gè)個(gè)跳槽，她開始有了衰老的感覺，總在不厭其煩地回憶往事，每一句話都以“我從前……”開頭。而對(duì)于未來，更是不敢去想，腦子里全都是工作和可怕的未來，她更擔(dān)心的是被炒魷魚。

　　分析：人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對(duì)體力勞動(dòng)而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動(dòng)而言，主要表現(xiàn)為心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應(yīng)遲鈍等。心理疲勞的一個(gè)明顯表現(xiàn)是學(xué)習(xí)與工作效率降低。長(zhǎng)期的心理疲勞會(huì)影響心理健康，使人心境壓抑、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還可發(fā)生其他心因性疾病。

　　1.對(duì)自己要有一個(gè)全方位的認(rèn)識(shí)，根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。比較好的心理健康策略就是對(duì)自己不挑剔，別給自己訂太高的目標(biāo)。

　　2.感覺很累的心理原因是每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬，愛與人攀比，把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標(biāo)，以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié)，對(duì)地位的饑餓、對(duì)金錢的渴望、對(duì)虛偽自尊的堅(jiān)持、對(duì)享樂的無盡欲求等，都會(huì)造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。其治療的“良藥”是用實(shí)事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷擴(kuò)大自己心理空間的同時(shí)去體驗(yàn)生活本身的意義和愉快。

　　3.要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更新觀念，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。心理學(xué)家馬斯洛有句名言：“第一流的湯比第二流的畫更富有創(chuàng)造性?！币馑际钦f，在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的環(huán)境中，如果你適合當(dāng)一名廚師，那就不必去追求當(dāng)一名畫家了。

　　4.笑是最佳的“精神松弛劑”，10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘，男子每天應(yīng)笑14～17次，女子應(yīng)笑13～16次。當(dāng)然，這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心、自然坦誠(chéng)的。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品和富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動(dòng)求樂。