第三招　集中并抬高運動

      1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

　　2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

      第四招　抬高胸部運動

　　1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。