便秘·痔瘡 
        大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會發(fā)生便秘，而長時期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。

        孕期便秘成因

        孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

        另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運動不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重。有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。

        減輕便秘的5大良方

        孕媽咪發(fā)生便秘，比較好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

        1.三餐飲食正常

        特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

        2.多補充水分

        體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

        3.切忌忍著不排便

        也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

        4.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

        比較好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

        5.充足睡眠，適量活動

        多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

        萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

        孕期痔瘡成因

        有些孕婦是因子宮增大，直腸、受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因為排便用力，或排便時間太久，導(dǎo)致周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當(dāng)痔核暴露在外面收不回去的時候，就會非常疼痛，連坐下來都困難。這時候，求助于醫(yī)師是個好方法。不過，孕期的痔瘡有時候是暫時性的，等分娩過后就會自然消失了。只要不是太嚴(yán)重，都不用過于緊張。

        預(yù)防痔瘡的好方法

        預(yù)防痔瘡的首要條件，就是設(shè)法使排便順暢，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量縮短如廁的時間。此外，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物，并經(jīng)常注意部位的衛(wèi)生清潔。如果排便時太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清潔，避免感染。

        總之，懷孕的過程是非常辛苦的，常常會伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。