木瓜燉魚 　　

　　作法： 　　

　　1.先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。 　　

　　2.再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。 　　

　　專家的叮嚀 青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

       奶麥片 　

       材料：牛奶、麥片各適量 　　

　　作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。 　　

　　專家的叮嚀 富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以，作法也很簡單。