學(xué)會(huì)“慢”生活，并不是指工作上的懶惰，而是提倡人們不要將工作帶到家中，盡量別加班；杜絕周末查看電子信箱、打工作電話。要有計(jì)劃地拿出整塊時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)、給自己做一頓好飯、看喜歡的書(shū)、給花澆水，甚至連坐著發(fā)呆都是一種自我調(diào)節(jié)，這些都是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。

　　慢餐飲 忘記時(shí)間，讓食趣在舌尖停留。醫(yī)生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

　　慢工作 不做辦公室“頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。

　　慢運(yùn)動(dòng) 不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也如火如荼地展開(kāi)，這些運(yùn)動(dòng)讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　慢休閑 不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時(shí)勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來(lái)。釣魚(yú)、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動(dòng)。

　　慢睡眠 不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽(yáng)味醒來(lái)，容光煥發(fā)、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。

　　慢讀書(shū) 和思想一起跳舞，從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

　　慢音樂(lè) 在舒緩的音樂(lè)聲中休養(yǎng)氣度，以消除疲勞、舒緩神經(jīng)、解除抑郁、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)自信，并輔助治療疾病。

　　慢社交 以“柔道”俘虜人心。用業(yè)績(jī)尊重上司，常與下屬換位思考，學(xué)會(huì)與同事相互體諒。

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