沒有什么會比起皺紋、變干燥的皮膚更容易讓人看起來比實際年齡衰老，尤其是在秋冬季節(jié)。如果想通過皮膚反映出健康，不妨先試一試從吃喝開始入手。

　　吃

　　蘋果：

　　含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節(jié)人體生理功能

　　胡蘿卜：

　　富含維生素A，可使人頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。

　　貝類：

　　含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

　　小雞：

　　含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

　　菠菜：

　　含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

　　麥芽：

　　富含維生素E和蛋白質，有助于頭發(fā)的生長。

　　橙子：

　　有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

　　金魚：

　　含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。

　　喝

　　礦泉水：

　　可使皮膚柔軟，有助于消化解毒。

　　脫脂牛奶：

　　含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。