拿什么留住我的雌激素？

　　女人要保養(yǎng)?。≡鯓硬攀潜ｐB(yǎng)呢？吃點什么？喝點什么？還是抹點什么？什么牌子？多少錢？哪里有賣？

　　醫(yī)生說：保養(yǎng)秘笈，就是好好過，好好活著，別瞎折騰?！?BR>　　
　　◆對脂肪友好一點

　　莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節(jié)食和吃素是已經(jīng)風靡了好一陣的”健康”風潮，殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。既是跟第二性征有關(guān)，雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質(zhì)基礎”，反過來，它的多少又有賴于女性體型、皮下脂肪含量，它們之間是相得益彰的關(guān)系。因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源，它有促使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的能力；蛋白質(zhì)攝入不足會導致人體各種生理機能發(fā)生紊亂，生殖機能當然也不會例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會出現(xiàn)排卵停止和生殖機能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

　　研究證實，女性體內(nèi)脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。如果低于這個標準雌激素就會處于不足狀態(tài)，久而久之，更年期癥狀就在不恰當?shù)臅r候提早出現(xiàn)了。

　　◆99%的人不需要補充雌激素

　　心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時間內(nèi)事業(yè)急速拓展，忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗，咬牙硬扛，自稱感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。 她們當中有些人去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評。

　　心理醫(yī)生說：“不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀，100個人里有99個是可以通過自我調(diào)節(jié)而康復的，根本不用急著補充雌激素?！卑瓷畋緛淼拿婺咳ド?，該吃則吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動活動，笑口常開。做著都不難，難在要去做。　

　　◆擺脫壓力緊箍咒

　　工作壓力！職業(yè)女性的緊箍咒，累積到一定程度的情緒不僅箍住內(nèi)心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。心理醫(yī)生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間，三足鼎立成一面永遠比兩足、甚或一足要穩(wěn)定，“三足”的戲分應該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

　　◆黃金睡眠黃金飯

　　夜里12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時間如果不睡，2點之后睡上10個小時到第二天中午太陽高照，質(zhì)量還是補不回來?！霸顼埵墙穑顼埵倾y，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡，時而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內(nèi)原本平衡穩(wěn)定的架構(gòu)。