擁有健康紅潤(rùn)的面色，富有青春活力，時(shí)時(shí)處處展示自然動(dòng)人的亮麗風(fēng)采，是每個(gè)時(shí)尚女人的美麗心愿，也是每個(gè)現(xiàn)代女性崇尚的"女兒本色"。但是，當(dāng)忙碌的工作，繁重的生活損耗著我們的寶貴青春時(shí)，作為社會(huì)半邊天的女性朋友們，一定更是飽嘗其苦。當(dāng)您對(duì)鏡梳妝時(shí)，如果看到的是鏡中慘淡無(wú)光的面色，憔悴枯黃的面容，以及干裂無(wú)色的雙唇，您要注意了：您可能已患了貧血。貧血，是女人的天敵，它不僅時(shí)時(shí)刻刻威脅著我們的健康，而且還不斷侵襲著我們?nèi)缁ǖ娜蓊仭Ｘ氀谷嗣嫒葶俱?、蒼白，精神萎靡不振，再好的化妝品也掩蓋不住缺血的面容。因此，預(yù)防和及時(shí)治療貧血是健康、美容的基礎(chǔ)。

         補(bǔ)血當(dāng)然用藥補(bǔ)也可見(jiàn)效，但飲食治療貧血是最有效方法之一。如果能做些美味佳肴，既可有補(bǔ)血之功效，又有助您的健康，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？現(xiàn)在我就教您做一道"東坡肉"，開(kāi)始我們的"補(bǔ)血大行動(dòng)"。

        □補(bǔ)血小配料

        首先，準(zhǔn)備瘦豬肉90克、菠菜1大把、無(wú)鹽醬油2大匙、代糖1包、蔥3顆、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙（瘦豬肉富含維他命B1，含有豐富的蛋白質(zhì)，而菠菜是貧血的女性和體質(zhì)虛弱的人很需要補(bǔ)充的蔬菜，富含鐵質(zhì)，補(bǔ)血滋陰的功效很大）。

        □食用妙招

        （1）把一大塊瘦豬肉洗凈后，在熱滾水鍋中煮30分鐘，將除去菠菜的所有料都倒入到瘦豬肉的鍋中，用中小火烹煮1小時(shí)左右。

        （2）煮時(shí)，瘦豬肉要用筷子反復(fù)翻面，蔥和姜可以續(xù)加增味，保持清脆味。煮到肉已全熟透，肉質(zhì)柔軟，汁液已干為止。

        （3）把整株菠菜放入到熱水鍋中氽一下，撈出，浸泡冷水幾分鐘，然后，瀝干水份，將其切成6公分一小段的長(zhǎng)度，鋪在盤(pán)子上，再將烹煮好的瘦豬塊盛在菠菜上，一齊食用。

         （4）瘦豬肉一餐不要超過(guò)60克為適宜，每餐食用時(shí)取所需量即可。

         除此之外，還可多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)；以及富含維生素C的食物，如新鮮水果、蔬菜；富含鐵質(zhì)的食物，如肝、豆制品。同時(shí)，要注意在貧血期間，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

         按照我告訴您的做法進(jìn)行嘗試，相信您的肌膚不久之后就又會(huì)重拾紅潤(rùn)，恢復(fù)到最佳狀況?？煸囋嚢桑@人的改變可能就在您的舉手間喲！