進(jìn)入老年后各項(xiàng)身體機(jī)能都開(kāi)始逐漸衰退，這個(gè)時(shí)候了解老年人便秘吃什么好非常重要，因?yàn)槟c胃功能是衰退最快的一方面。腸胃功能減退會(huì)導(dǎo)致便秘等情況出現(xiàn)，因此老年人便秘吃什么好的問(wèn)題我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)該多了解。

　　1、小白菜

　　專(zhuān)家提醒進(jìn)入老年階段后在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維以及膳食纖維對(duì)食物，只有這樣才能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到預(yù)防以及治療便秘等癥狀。因此專(zhuān)家提醒老年人，在日常的飲食中小白菜等蔬菜是必不可少的，我國(guó)中醫(yī)指出小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維，可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)食物消化，從而起到治療以及預(yù)防便秘的功效。

　　2、卷心菜

　　相信大家對(duì)包心菜并不陌生，所謂的包心菜其實(shí)就是卷心菜，清炒的烹飪方式最受大家歡迎。卷心菜因其葉能卷心而得名，我國(guó)中醫(yī)指出其性平味甘，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對(duì)于腸胃功能減退的中老年人而言，卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。尤其是對(duì)一些習(xí)慣性便秘的老年人而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。

　　而且卷心菜比大白菜含的粗纖維多，因此便秘情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)該在平時(shí)生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纖維粗糙、質(zhì)硬，因此一些消化功能差的人在平時(shí)比較好是少吃。

　　3、芝麻

　　芝麻在我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉簧僖?jiàn)，但一直以來(lái)很多人都只知道芝麻具有烏黑頭發(fā)的功效，其實(shí)它的通便功效同樣十分有效。我國(guó)中醫(yī)指出芝麻多油質(zhì)潤(rùn)，因此具有很好的滑腸通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平時(shí)生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以讓大便變得柔軟從而更容易排出。黑芝麻還具有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，因此老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃。

　　尤其是一些由于年老體虛而導(dǎo)致便秘的老年人，多吃些黑芝麻不僅可以有效的緩解便秘，同時(shí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)的功效。長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘，因此在老年人便秘吃什么好的問(wèn)題上，芝麻也是非?？扇〉?。

　　4、花生

　　花生性質(zhì)甘潤(rùn)，并且其中還含有大量的脂肪，因此在平時(shí)生活中適當(dāng)食用還具有非常有效的下行滑腸功效。對(duì)于一些大便干結(jié)的人群，在平時(shí)可以生吃花生，這樣通便的功效會(huì)更加的明顯。但花生炒食通便作用會(huì)比較差，而且有香燥之嫌。

　　不僅要知道老年人便秘吃什么好，同時(shí)還要了解如何便秘等癥狀，專(zhuān)家提醒在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的多運(yùn)動(dòng)，只有這樣才可以預(yù)防便秘。