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孕中期注意事項成都準(zhǔn)媽媽如何合理飲食、安全睡眠?

度過了戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的孕早期，即將到來孕中期，孕中期的時候很多事情都會變得平穩(wěn)起來，不過在這個階段還是有很多需要注意的地方，那么有哪些地方需要注意到的呢，我們小編為大家?guī)韹屩衅谧⒁馐马棥?/p>

事項??1：飲食

很多準(zhǔn)媽咪脫離孕早期進入孕中期后，早孕反應(yīng)消失了，食欲變好了，食量沒有控制，覺得怎么吃都吃不飽。然而，加大食量的同時媽也要注意營養(yǎng)合理均衡，按照膳食營養(yǎng)的金字塔標(biāo)準(zhǔn)進行，蔬菜水果、谷物、牛奶等乳制品、肉類等蛋白質(zhì)都要有各自的攝入比例，而甜品、脂肪就要少攝取一些。此外，也要注意體重變化，孕中期每周的體重增長幅度保持在0.3-0.5公斤即可，體重增長太快或太慢對孕婦和胎兒影響都不好。

事項??2：睡姿

孕中期的睡姿不宜采取仰臥或右側(cè)臥，以左側(cè)臥為最佳睡眠姿勢。左側(cè)臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環(huán)通暢，此外，背部和腹部受到的壓力也減小。

事項??3：穿衣

到了孕中期，準(zhǔn)媽咪乳房變豐滿，腹部明顯突出，產(chǎn)檢也更頻繁，這期間穿衣就要以穿、脫方便，寬松為原則。此外，咪穿的內(nèi)褲直襠應(yīng)該長些，放置肚臍周圍受涼引起不必要的危險??。

事項??4：胎教

懷孕??2-3個月時，胎兒大腦細(xì)胞分裂增值進入第一個高峰期，到了孕7-8個月時是第二分裂增值高峰期，這兩個時期都是對胎兒進行胎教的黃金時期。胎教作為一門大學(xué)問，咪應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，平時多和寶寶??說說話，而且也要拉著爸爸一起進行哦。

事項??5：性生活

胎盤在孕中期已經(jīng)形成，意味著胎兒進入了相對安全的階段，之前的早孕反應(yīng)也消失了，準(zhǔn)媽咪心情變愉快，性欲增強，夫妻??間可以進行適當(dāng)?shù)男陨盍?，但要注意體位、強度、頻率，避免傷及胎兒，而高齡孕婦以及有流產(chǎn)史、胎位不正的孕婦就不建議孕期有性生活。

事項??6：旅游

孕中期屬于相對穩(wěn)定安全的階段，所以準(zhǔn)媽咪在這個階段是可以乘坐公交車或者飛機出門的，不過不建議進行長途旅行，不然準(zhǔn)媽咪容易疲勞，對胎兒不好?？梢匀バ╋L(fēng)景靚麗的景點進行短期旅行，陶冶情操，讓孕期緊張的情緒得到放松，而像登山、跑步等劇烈活動處于安全考慮就不要參與了。

事項??7：工作

準(zhǔn)媽咪孕期繼續(xù)工作的最基本前提是從事的是沒有接觸有毒特殊物質(zhì)，不會疲勞的工作，在這樣的前提下，孕中期還可以適當(dāng)工作。當(dāng)然，工作時要處理和同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，避免把自己的不良情緒傳染給他們或者受到自己不良情緒的影響，相信同事都會理解一個孕婦的不便之處，給予特殊照顧