懷孕后的女性，日常一日三餐已不能滿(mǎn)足她們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，這個(gè)時(shí)候就需要吃一些蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。那么，吃什么蔬菜好呢？這里就為各位分享下：

孕婦在懷孕期間，建議多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，特別是綠葉的蔬菜，比如說(shuō)菠菜、茼蒿等，也可以吃一些黃色的蔬菜，比如說(shuō)南瓜、黃豆牙等，還可以吃一些紫色的蔬菜，比如說(shuō)茄子等，還有蘿卜、菜花、茭白等等，都含有豐富營(yíng)養(yǎng)，多種蔬菜搭配起來(lái)吃更有營(yíng)養(yǎng)，攝取多種營(yíng)養(yǎng)才利于胎兒生長(zhǎng)和發(fā)育。

孕婦最佳蔬菜排行榜

1、蘿卜

蘿卜含維生素C比蘋(píng)果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，十分有利于人體充分吸收，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。但千萬(wàn)不要和水果同食，如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑止甲狀腺的作用。

2、菜花

孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患。

3、茭白

茭白又稱(chēng)菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

4、野菜

野菜是孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品，野菜不僅以其污染少或無(wú)污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重作用。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高、味道別具一格，更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著。

5、油菜

油菜中蘊(yùn)含了大量的胡蘿卜素和維生素以及微量元素，對(duì)于降低血脂和消腫的效果是非常好的，而且熱量特別低，能夠起到提升免疫力的效果。

6、番茄

番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多種酸性物質(zhì)、維生素和糖類(lèi)，能夠更好的促進(jìn)人體消化功能，使骨骼生長(zhǎng)的更好，同時(shí)它對(duì)于降低膽固醇和改善高血脂也有一定的好處。

孕婦能吃的蔬菜種類(lèi)還有很多，孕婦在食用這些蔬菜時(shí)也要注意，不能單一的只吃蔬菜，還可以配合一些肉類(lèi)食物，或者將多種蔬菜搭配起來(lái)吃，這些的話，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富。