許多人都喜歡晚睡，時間越來越晚，精神反而越來越興奮。但是對于備孕中的夫妻，醫(yī)生建議，不僅僅是女方，男方也要避免熬夜，保持良好生活習(xí)慣，要不然可能對生育有影響，這是為什么呢？

睡眠不足與男性不育

睡眠，在我們?nèi)说囊簧?dāng)中占據(jù)了三分之一甚至更多的時間，睡眠時的許多生理功能與清醒時相比都發(fā)生了變化。“一閉眼一睜眼”的這種周而復(fù)始變化決定了每一個個體的正常運轉(zhuǎn)。

人體對睡眠時間的要求根據(jù)年齡段不同而不同，青壯年一般是每晚7～9小時,最佳睡眠時間段為晚10點至晨6點?，F(xiàn)代社會中，睡眠不足甚至失眠已經(jīng)成為困擾很多人的生理和心理疾病。當(dāng)睡眠出現(xiàn)長期不足甚至紊亂時，不僅僅會影響到人體的免疫力，增加心血管疾病風(fēng)險，引起神經(jīng)系統(tǒng)損害，還對生育期的男性造成一定的影響。

早在上個世紀(jì)就有國外學(xué)者提出男性睡眠不足可能是導(dǎo)致男性不育的原因之一。動物試驗研究表明，與有正常睡眠的小鼠相比，睡眠不足的老鼠不但性活躍明顯降低，且精子數(shù)量和活力顯著下降，雄激素水平也顯著降低。睡眠不足小鼠病理主要表現(xiàn)睪丸質(zhì)量降低，局部生精小管間質(zhì)減少、生精上皮變薄等。對小鼠進行間歇式睡眠干擾還會引起附睪臟器系數(shù)明顯下降、精子畸形率顯著增高、精子質(zhì)膜完整率下降。這些研究都表明，缺乏睡眠引起雄性小鼠生殖系統(tǒng)損傷。

國外研究顯示，如果測量每天只睡五個小時年輕人雄激素水平，發(fā)現(xiàn)一周后這些年輕人的雄激素水平較之前下降了10%～15%。眾所周知，雄激素缺乏可能導(dǎo)致性欲減退，影響男性勃起功能和生殖內(nèi)分泌紊亂，進一步引發(fā)男性不育發(fā)生。

多項研究還發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足，會影響精子DNA完整性。DNA是使遺傳信息得以表達的重要因素，精子DNA受損可能導(dǎo)致精子穿透卵子能力降低，影響胚胎發(fā)育和著床，降低妊娠率，增加自然流產(chǎn)風(fēng)險。在輔助生殖技術(shù)(ART)研究也發(fā)現(xiàn)精子DNA碎片增加，可導(dǎo)致患者受精率、卵裂率、高評分胚胎率、及臨床妊娠率均出現(xiàn)顯著降低，造成不良的生殖結(jié)局。

所以，夜貓子們，別熬了，夜晚寂靜，屬于自己。請好好照顧自己，今天你已經(jīng)很累了，好好睡一覺，為了你自己，也為了你的精寶寶們。