懷孕9個月意味著即將生產(chǎn)，孕媽在這個時候因為緊張、焦慮睡眠質(zhì)量會逐漸下降，并且，因為胎兒越來越大，孕媽的活動受限，所以在睡前選擇一個舒適的睡覺姿勢就顯得很重要了。那懷孕9個月的正確睡覺姿勢究竟是怎么樣的呢？

懷孕9個月正確睡覺姿勢

在整個孕晚期許多孕媽媽的睡眠質(zhì)量都會嚴重下降，尤其是懷孕9個月寶寶即將分娩的這段時間，可以說怎么睡都不舒服，事實很大部分原因是沒有掌握正確的睡覺姿態(tài)而導致的。

大量的研究和實踐證明，尤其在孕晚期佳適宜的睡姿是左側(cè)臥位，采用這種睡姿不僅有利于減少胎位和分娩異常，還能夠避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，幫助減少早產(chǎn)。

當準媽媽采用左側(cè)臥位的睡姿時，不建議直接90度左側(cè)臥位，盡量保持在45度左右，睡覺是可將上身稍微墊高，可以的話免費個側(cè)睡枕是比較好的，這樣能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，只有休息好了才更有利于寶寶的發(fā)育。

懷孕九個月睡覺姿態(tài)注意事項

作為孕期的關鍵時期，在睡覺的姿勢上可不要太過隨意，畢竟有效不健康的姿勢可是會對寶寶造成傷害的。要想睡好，以下幾點了解下：

1、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿

孕晚期寶寶已經(jīng)逐漸發(fā)育成型了，此時寶寶在腹部中的活動空間很小，因此不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因為這兩種睡覺姿勢會影響血液循環(huán)，對胎兒造成不好的危害。

2、保持足夠睡眠，養(yǎng)成午睡習慣

除了采用正確的睡眠姿勢外，保證足夠的睡眠時間對于胎兒的發(fā)育也很重要，一般醫(yī)生會建議孕晚期的準媽媽要保持9-10個小時的睡眠時間，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣。

3、舒適的睡眠環(huán)境

保證良好的室內(nèi)環(huán)境、選用舒適的臥具對于孕晚期準媽媽的睡眠質(zhì)量有很大好處，孕晚期不僅要注意睡姿，還要保證舒適的環(huán)境才能減少失眠等現(xiàn)象的發(fā)生。

不同時期的睡覺姿態(tài)

孕早期睡覺的正確姿態(tài)：此時胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，整個的體積比較小，睡覺以舒適為主。

孕中期睡覺的正確姿態(tài)：孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易腹部頂著床。

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)：孕后期準媽媽的腹部顯得特別大，此時正確的睡覺姿態(tài)很重要，推薦左臥位更好。