精氨酸是我們?nèi)梭w內(nèi)的一個重要成分，對于男性而言是至關(guān)重要的，有利于促進(jìn)生精，改善男性性功能障礙，因此適當(dāng)補(bǔ)充精氨酸是很多男性都會做的一件事，而補(bǔ)充精氨酸的常見方法是吃保健品，但是其實(shí)這些精氨酸藥品吃多了以后很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，其實(shí)這就是精氨酸的副作用癥狀，但如果我們通過攝取食物的精氨酸的話，則不會引起這些癥狀。

一些食物中含有豐富的精氨酸

精氨酸對于人體是非常重要的，是蛋白質(zhì)的構(gòu)建模板，是保持人體健康的必要營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，促進(jìn)肝臟排毒，以及有利于男性生精，所以補(bǔ)充精氨酸是很有必要的，而在很多食物中精氨酸含量十分豐富，比如：

1、肉類

牛肉包含的精氨酸數(shù)量最多，每份（100克）提供大約2克；雞肉和火雞的精氨酸含量也較高，分別為1.20和1.75克；

2、花生核桃

花生和核桃含有豐富的氨基酸和精氨酸，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅(jiān)果，生物學(xué)效價高于大豆，而100g核桃仁中含精氨酸2.2mg，含量高于肉類；

花生中的精氨酸含量高于其他堅(jiān)果

3、豆類

大豆是很好的精氨酸素食來源，蕓豆，菜豆和黑豆大約每份能提供2克，黃豆是精氨酸含量比較高的豆科蔬菜之一，每份烤黃豆包含的精氨酸高達(dá)3克。

上述三種食物就是精氨酸含量十分豐富的食物，而除了上述食物，精氨酸含量豐富的食物還有海參、芝麻、紫菜、豌豆等等，這些食物中都含有豐富的精氨酸，因此想要補(bǔ)充精氨酸不光可以通過保健品、藥品來完成，通過食補(bǔ)也可以達(dá)到補(bǔ)充精氨酸的目的。