備孕期都會非常注意自己的飲食和生活起居，要想擁有健康的下一代，自己的身體狀況必須好，特別是女性的卵子以及男性的精子質(zhì)量，那么，對于女性來說，要想提升卵子質(zhì)量吃什么呢？

如何評判卵子質(zhì)量？

一般會用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。如果想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議比較好在月經(jīng)周期的第一2天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，通過b超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

使用排卵試紙，一直測不到強(qiáng)陽，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也是測不到強(qiáng)陽性的。

所以，趕快去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，準(zhǔn)確知曉自己的卵子質(zhì)量。

提高卵子質(zhì)量吃什么好？

動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆類

豆類食物維生素多樣，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質(zhì)。

每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。