孕婦適合做什么運動？懷孕初期做什么動作容易流產(chǎn)？低強度的有氧操。參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，所學的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

孕婦適合做什么運動

散步。對準媽媽來說，散步是比較好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳。醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期比較好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

懷孕初期做什么動作容易流產(chǎn)

1、去擁擠的市場購物這種場所人員密集、聲音嘈雜，空氣不流通，孕媽待久了很容易感覺到胸悶氣短，而且人來人往稍不注意很可能撞到腹部，后果不堪設想，如果實在要去，建議選擇人少的時間段。

2、長久彎腰附身、蹲坐在地上比如長久蹲在地上擇菜、擦鞋、洗衣服、擦地板等，懷孕5個月之后，胎兒體重會給孕媽的脊椎帶來很大壓力，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負，導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

3、用手抬、搬和提重物孕婦搬重物或抱小孩，可能會造成腹部過度用力，并引起子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且有時為了抱重物，孕婦必須以腰部前挺的方式來支撐，因姿勢不良而引起背痛。

4、仰臥直接從床上起身孕媽在腹部隆起起床時，要么被人直接拉起或從后背拉起，這種仰臥直接起身肯定會對腰部肌肉造成影響，正確做法應是緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張，仰臥起身前，先要在床上轉動身體變?yōu)閭壬恚缓笥弥怅P節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

5、經(jīng)常開車一般懷孕五個月以后，比較好不要再開車了，因為此時的孕婦體重和體形都急劇膨脹，以免隆起的腹部撞上儀表板或方向盤，如果此時發(fā)生碰撞，哪怕是輕微的，損傷都會比平時倍增，而且在凹凸不平的路面上，很容易顛簸，傷及腹中寶寶。

每個準媽媽都會格外地注意自己的身體狀況，她們生怕腹部里的小寶寶有一絲絲的不妥。那么在懷孕過程中究竟孕婦不能做什么運動呢，哪些甚至會導致流產(chǎn)，讓我們一起學習一下吧：