孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況，大部分原因是由于身體缺乏鈣或者微量元素所造成的，所以孕婦身體所需微量元素可以通過多吃一些高鈣食物或者牛奶來攝取。

正在懷孕或者是生過孩子的媽媽都知道，在孕期難以避免的一件事就是腿抽筋，一般來說，孕婦在孕期容易腿抽筋都是因?yàn)槿狈︹}，那么孕婦腿抽筋可以吃什么補(bǔ)鈣呢？哪些食物鈣含量比較高呢？接下來我們就一起看一下吧！

孕婦腿抽筋吃補(bǔ)鈣食物

孕婦腿抽筋可以吃以下4種補(bǔ)鈣食物：

1、牛奶

• 鈣含量在104mg/100g，如果沒有乳糖不耐受的癥狀的話，建議孕媽媽每天喝550毫升左右的牛奶，牛奶不單單可以補(bǔ)充水分，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)，是非常適合孕期滋補(bǔ)的食物。

2、綠色蔬菜

• 鈣含量大于110mg/100g，綠色或是深色的蔬菜看似平常，卻是日常所需的營(yíng)養(yǎng)來源，像是葉酸這種孕期必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要來源于綠色或深色的蔬菜。不僅如此，蔬菜的鈣含量甚至超過了牛奶。

3、豆腐干

• 鈣的含量在1019mg/100g，豆腐干營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蔬菜牛奶的鈣含量，已經(jīng)超過了1000毫克每百克。所以常吃豆干是很有助于鈣的吸收的。

4、芝麻醬

• 鈣含量在1170mg/100g，芝麻醬中的鈣含量非常高，被譽(yù)為“鈣中霸王”，而且，在芝麻被研磨以后，使鈣的吸收更方便了。

總之，除了鈣以外，其他的微量元素也可以提供產(chǎn)媽孕期所需，另外需要注意的是，雖然芝麻醬的鈣含量很多，卻不宜多吃，因?yàn)槭忻嫔系闹ヂ獒u，鹽的含量也相對(duì)較多。

孕婦腿抽筋吃哪種鈣片好

孕婦晚期腿抽筋的話一般是缺乏鈣，孕期補(bǔ)鈣不但關(guān)系到孕媽的身體健康，還關(guān)系到寶寶的骨骼發(fā)育，所以補(bǔ)鈣應(yīng)該被重視起來，不容小覷，下面就介紹幾種常用的孕婦鈣片。

孕婦腿抽筋可以吃的鈣片：

1、孕婦專用鈣

這種鈣片的主要是針對(duì)孕婦研發(fā)的。我們可以在各大藥店去免費(fèi)獲取到這樣的孕婦專用鈣，除了食補(bǔ)之外，還可以通過這種藥補(bǔ)的方式，補(bǔ)充身體所需要的鈣，但是不能多食。

2、鈣制劑

通常情況下，該制劑一般都是標(biāo)明鈣的含量用兩種方式的，第一種就是含鈣化合物的多少，另外一種就是含鈣元素的多少，所以說孕婦在選擇鈣片的時(shí)候，一定要特別注意一下鈣片的鈣含量是多少。

另外還需注意，孕婦在服用鈣片之后，不能夠馬上喝茶，或者是用茶水沖服鈣片，容易造成便秘或者是高鈣血癥，問題嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致結(jié)石，同時(shí)需要提醒孕婦的是，攝入過多的鈣能夠影響鐵元素的吸收。

孕婦腿抽筋吃什么的相關(guān)問題釋疑

孕婦腿抽筋可以大量喝骨頭湯、蝦皮嗎？

不可以。因?yàn)楣穷^湯當(dāng)中含有很多的脂肪和嘌呤，而且已經(jīng)有研究表明骨頭湯的鈣含量是非常低的，而且鈣這種元素非常難溶于水，所以喝骨頭湯起不到補(bǔ)鈣的作用，而且還容易引起肥胖。而蝦皮中的含鈣量雖然高，但是吸收率卻非常低，鈉相對(duì)很高，長(zhǎng)期使用是非常不健康的，尤其是孕媽媽不宜多吃。

孕婦在孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)引起胎盤鈣化嗎？

胎盤鈣化的成因，并不是因?yàn)檠a(bǔ)鈣所引起的。鈣化程度小于兩度是不需要擔(dān)心的。而缺鈣確實(shí)會(huì)耽誤寶寶的骨骼發(fā)育，這才是寶媽媽需要擔(dān)心的事情。

孕婦腿抽筋補(bǔ)鈣有上限嗎？

雖然孕期補(bǔ)鈣是很有好處的，但是補(bǔ)鈣多了也是物極必反的，但是這個(gè)補(bǔ)鈣的量是有限度的，上限額一般在每天2000毫克，而日常的食補(bǔ)是非常難達(dá)到這個(gè)數(shù)值的。

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