1、補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素

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　　血液中的鐵元素能為卵子的生成提供養(yǎng)分，然而每個(gè)月造訪的“大姨媽”會(huì)造成大量的鐵元素流失，影響卵子的營(yíng)養(yǎng)吸收，建議女性平時(shí)可以多吃點(diǎn)黑豆、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等有助于排卵的食物，為卵子的生成提供養(yǎng)分?！　?、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！　?、少吃止痛藥，保持卵子活性　　經(jīng)期的女性，本來(lái)就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑止大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱?！　?、遠(yuǎn)離輻射，保持卵子質(zhì)量　　大家都知道，輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。　　5、保持好的心情會(huì)使卵子質(zhì)量更佳　　在都市中的職場(chǎng)女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦?！　?、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體長(zhǎng)沙懷孕試管嬰兒如果卵子質(zhì)量不好會(huì)怎么樣？怎樣才能養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子？　　對(duì)某些追求刺激的小夫妻來(lái)說(shuō)，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒?，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢?　　7、保持身體健康，降低卵子變異幾率　　如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態(tài)，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時(shí)候，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低?！　?、不要暴飲暴食，避免營(yíng)養(yǎng)失調(diào)　　大部分職場(chǎng)人士，工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進(jìn)補(bǔ)。從健康的角度來(lái)說(shuō)，暴飲暴食更容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。不管什么時(shí)候，都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營(yíng)養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)檫@些含有植物雌激素，對(duì)女性比較有幫助?！　?、備孕期補(bǔ)充葉酸　　葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物中，綠葉蔬菜、番茄、胡蘿卜、蘑菇、豆類、水果類、堅(jiān)果類食物中都富含葉酸。但是葉酸烹調(diào)后損失率較高，因此要盡量多食新鮮蔬果。