懷孕之后女人的身體一般都會長胖，很多準媽媽因為擔心胎兒沒有得到很好的營養(yǎng)，因此一再補充，身體自然就吸收的多而會長肉。但是我們會發(fā)現，有一些助孕媽在懷孕的過程中基本都是長胎不長肉的，那究竟是什么能夠讓她們的身體快速修復?

　　諸位助孕媽們孕期要想“長胎不長肉”，應注意這些事：

　　1、掌握孕期營養(yǎng)普遍的誤區(qū)：有些助孕媽覺得在孕期時自己的食量大便是營養(yǎng)好，多吃雞鴨魚肉能讓自己的寶寶體質好。殊不知懷孕期假如身體過于肥胖，體重增加太多的話，也是會提升母親患病發(fā)癥的風險的，例如妊娠糖尿病等等。

　　2、養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的飲食習慣：在孕期的助孕媽們要養(yǎng)成科學均衡的飲食習慣，飲食要以粗細糧合理搭配，多吃新鮮的蔬菜來補充所需要的維生素等營養(yǎng)成分。日常當中水果的食用量要稍稍控制，肉類的補充也是適當就好，盡量做到少吃多餐。

　　3、孕期每日飲食“七個一”：一至二杯奶(300-500ml)、一份正餐(250-300g)、一斤蔬菜(250綠葉蔬菜)、一至2個水果(200-350g)、一百克豆制品、一百五十克肉類、一個雞蛋。

　　4、孕早期飲食要點：助孕媽孕早期的飲食要點主要是飲食清淡且適口，保證攝取充足量的蛋白質，同時還要多吃含葉酸豐富的食物，好像動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、豆類、水果及干果等。

　　5、孕中晚期飲食要點：這個階段的助孕媽要適當增加魚類、禽肉及其海產品的攝入，適當增加奶類的攝入，常吃含鐵和含鈣豐富的食物。含VC強的如獼猴桃，櫻桃或是綠葉蔬菜以促進鐵的吸收。

　　總之孕期諸位助孕媽們要學會均衡自己的飲食習慣，盡量秉持“少吃多餐”的理念，加上堅持合理的運動鍛煉，才能讓寶寶健康茁壯成長，讓自己“長胎不長肉”!