孕前健康要如何保障?

　　1、女性要把握好受孕的最佳時(shí)機(jī)

　　針對(duì)健康的女性而言，25-29歲是生育力旺盛的階段。這一時(shí)期女性排卵品質(zhì)較好，女性的受孕成功較高，懷孕期和分娩期和月子期并發(fā)癥至少，胎兒發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)也較低，有益于母嬰的健康。

　　大部分女性的卵巢每個(gè)月會(huì)排出一個(gè)卵子，一般在下次月經(jīng)前第一4天。女性的卵子在排出以后只能生存12-24小時(shí)，因此受孕最佳時(shí)間為排卵日的前后兩天。越靠近排卵期有性生活，受孕的機(jī)率就越大。

　　2、孕前優(yōu)生健康檢查

　　夫妻在要寶寶的前3-6個(gè)月，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受孕前優(yōu)生健康檢查，評(píng)定影響優(yōu)生的風(fēng)險(xiǎn)因素，并遵從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，采取措施清除不利的風(fēng)險(xiǎn)因素，積極治療影響懷孕的各種疾病。

　　孕前優(yōu)生健康檢查是為備孕的夫婦在受孕以前提供的一系列優(yōu)生保健服務(wù)，包含優(yōu)生健康教育、病史詢問、體格檢查、臨床實(shí)驗(yàn)室查驗(yàn)、影像學(xué)檢查、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)、咨詢指導(dǎo)等。

　　3、孕前應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸

　　補(bǔ)充葉酸能有效預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形，需要從孕前3個(gè)月開始每日服用0.4mg葉酸，至少服用到孕后3個(gè)月，比較好整個(gè)妊娠期服用。還可多攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及干果等。

　　4、平常應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式

　　(1)不挑食不挑食。飲食清淡、少油少鹽，粗細(xì)營(yíng)養(yǎng)搭配平衡，堅(jiān)持每天吃奶，吃大豆或豆制品，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入。

　　(2)注意居住環(huán)境。不住剛新裝修的屋子，孕前及孕期都要避開不好環(huán)境，盡量不染發(fā)，不密切地接觸貓狗，比較好不用電熱毯，不洗桑拿浴。

　　(3)維持健康行為。早起早睡并戒煙酒，避開抽煙群體和危險(xiǎn)物品。維持心態(tài)平和放松。

　　(4)維持最佳的體重。偏瘦或過胖都不利于成功受孕，備孕的女性應(yīng)當(dāng)積極鍛煉，在孕前努力將體重調(diào)整到正常范圍。