養(yǎng)成良好的生活習慣是首要，作息規(guī)律、戒煙戒酒、適當鍛煉都對增強身體的抵抗力有較大的好處。男性女性雙方備孕都有很多的事項要注意，其中包括孕前檢查、調(diào)整生活習慣、健康飲食、情緒平穩(wěn)、保持積極樂觀的心態(tài)等。如果夫妻雙方一旦確定有備孕的需求，全面的孕前檢查就必不可少，檢查和治療對提高優(yōu)生優(yōu)育的幾率有相當重要的作用。

備孕期的注意事項

以下是備孕期間男性女性雙方常見的注意事項：

孕前檢查

如果夫妻雙方有備孕的需求，應先去醫(yī)院做全面的孕前檢查，可以了解身體的健康狀況，如果患有不適合懷孕的疾病，可以積極配合醫(yī)生采取措施進行治療，能夠幫助提高優(yōu)生優(yōu)育的幾率。

同時男性女性雙方都要遵醫(yī)囑服用葉酸，預防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。如果體檢過程中發(fā)現(xiàn)女性葉酸低，還需要繼續(xù)補充葉酸。男性女性雙方都要注意補充鐵元素、鈣元素等，男性女性雙方都應服用。

調(diào)整生活習慣

備孕期間男性女性雙方都要戒煙、戒酒，避免對精子、卵子的質(zhì)量造成不利影響。女方要保證充足的睡眠，不要熬夜，每天要合理休息，不要讓身體過度勞累，合理膳食，保證營養(yǎng)均衡。備孕期間要合理運動，如每天慢跑或者散步等，可以提高機體的免疫力，使身體保持良好的狀態(tài)。

男性女性雙方都要避免久坐、久站或者劇烈運動，避免影響精子和卵子的質(zhì)量。運動的好習慣有跑步、游泳、散步等，通過飲食和運動的調(diào)整，有助于保持合適的體重，有利于備孕。還要在作息上做到早睡早起，避免熬夜，做到合理的休息，勞逸結(jié)合。規(guī)律的生活習慣，對身體增強抵抗能力有較大的好處；

健康飲食

備孕期間需要保持健康生活方式應，保持飲食多樣化，不宜挑食或偏食，以免營養(yǎng)攝入不足，影響精子和卵子質(zhì)量，使懷孕幾率受到影響，備孕期間一般不建議抽煙飲酒或接觸化學物品。

男性女性雙方要保持均衡飲食，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，多吃新鮮的蔬菜和水果，如油菜、白菜、蘋果、香蕉、葡萄等，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，避免攝入高糖、高脂的飲食，如奶油蛋糕、炸雞等。女性需要注意補充鈣、鐵，男性可以補充鋅等微量元素，對于提高精子質(zhì)量有一定幫助；

情緒平穩(wěn)

備孕期間不宜給予自身過大的精神壓力，精神壓力過大可能會影響到身體機能平衡，也容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使受孕受到影響。男性女性雙方都要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有過大的心理壓力，壓力過大不利于備孕，而且心理壓力過大還有可能影響正常排卵，甚至會影響受孕后胚胎的質(zhì)量。

此外，備孕期間需要準確掌握排卵周期，能在排卵期過性生活，可以幫助提高受孕的幾率；還要盡量避免病毒感染、放射線照射等，男性女性雙方如果需要服用其他藥物，需要提前咨詢專業(yè)醫(yī)生。