其中，消除水腫比較好的方法莫過于靜養(yǎng)，心臟、肝臟、腎臟等負擔(dān)都會減少。85%的孕媽媽都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而充分休息、注意鹽分的攝入、注意保暖、穿著合適的衣服、抬高雙腿、適當(dāng)運動、左側(cè)睡七個小妙招，都可以有效緩解孕期水腫。此外，左側(cè)臥不僅可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

緩解孕期水腫的方法

1、充分休息

消除水腫比較好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意鹽分的攝入

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。

3、注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，需要注意保暖。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、抬高雙腿

建議你在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

6、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\動

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

7、左側(cè)睡

可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。（如果感覺左側(cè)睡很不舒服的孕媽可以換換姿勢）

如果孕期容易出現(xiàn)水腫，你就要做好心理準備，在產(chǎn)后頭三四天，水腫還會暫時加重。這是因為，你的身體開始恢復(fù)正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出，這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。

病理性水腫的危害

孕期水腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔(dān)心。正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會有。但如果是病理性水腫就需要注意：

1、先兆子癇：如果水腫很嚴重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個凹陷，就可能是先兆子癇，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確定是否出現(xiàn)并發(fā)癥；

2、血栓：如果只有一條腿浮腫，尤其是出現(xiàn)小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，排除是否患了血栓，孕期水腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上；

3、腕管綜合征：如果你的手腕和手都水腫了，則被稱為腕管綜合征，這是由于水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管，若出現(xiàn)以上水腫癥狀，你需要及時就醫(yī)，配合醫(yī)生進行診斷、治療。