孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況，大部分原因是由于身體缺乏微量所元素所造成的，所以孕婦身體所需微量元素可以通過多吃一些鈣片或者維生素來攝取。

懷孕之后很多女性都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，她們多半出現(xiàn)于小腿的腿肚，原因各異，其中最主要的一點(diǎn)是，血液循環(huán)不好所致，那么孕婦孕晚期腿抽筋可以用什么方法進(jìn)行快速緩解呢？應(yīng)該如何應(yīng)對呢？接下來我們就一起看一下吧！

孕婦腿抽筋的營養(yǎng)補(bǔ)充

孕婦腿抽筋可以通過一下幾種方法治療：

1、鈣片補(bǔ)充

• 可以直接通過服用碳酸鈣、液體鈣的方式進(jìn)行體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，是最直接改善缺鈣腿抽筋的方法。

2、飲食補(bǔ)充

• 平時可以適當(dāng)補(bǔ)充肉類，比如骨頭湯等食物的含鈣量相對比較高。

3、維生素D

• 可以直接藥物補(bǔ)充維生素D，或者平時適當(dāng)戶外活動曬曬太陽，有利于體內(nèi)的維生素D合成。

總之，孕婦孕晚期出現(xiàn)腿抽筋是一種很正常的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該注重一些微量元素的補(bǔ)充，另外，孕晚期建議適量活動，避免久站，活動過后按摩腿部肌肉，促進(jìn)乳酸代謝，注意保暖，這樣可以避免腿抽筋。

孕婦腿抽筋的食補(bǔ)治療

其實(shí)孕婦腿抽筋大部分都是營養(yǎng)不均衡，因?yàn)榕詰言衅陂g胎兒骨骼發(fā)育對于鈣質(zhì)的需求量比較大，比較容易引起女性鈣質(zhì)的缺乏，從而出現(xiàn)退抽筋的現(xiàn)象，所以應(yīng)該適當(dāng)食補(bǔ)緩解。

孕婦腿抽筋的幾個食療方案：

1、銀魚杜仲豬肉湯

材料： 豬肉絲、銀魚、杜仲、莧菜、水、湯、鹽、味精

做法： 將莧菜洗干凈并切段備用；先將水放入鍋內(nèi)煮沸，再放入杜仲、莧菜、銀魚和豬肉；加鹽和味精調(diào)味；最后加入生粉水勾芡即可。

注意： 銀魚和莧菜都含有豐富的鈣元素，而杜仲葉可強(qiáng)骨，銀魚杜仲豬肉湯富含鈣質(zhì)，適合孕期經(jīng)常抽筋的孕婦食用。

2、芹菜炒牛肉絲

材料：牛肉、芹菜、醬油、姜蔥、味精等其他調(diào)味品

做法：先將牛肉清洗干凈，切丁待用；放入酒、醬油、淀粉和味精腌制一小時；將芹菜去根洗凈，切段；熱鍋倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水調(diào)味即可。

注意：牛肉含有豐富的微量元素和蛋白質(zhì)、脂肪，而芹菜也是健康有機(jī)食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕婦抽筋的狀況。

總之，孕婦腿抽筋主要原因是體內(nèi)鈣缺乏。日常飲食中可多吃一些鈣含量豐富的食物，如排骨湯、豆?jié){、豆腐、牛奶、牛羊肉等。此外，還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)鈣吸收 。

孕婦腿抽筋快速緩解小妙招

當(dāng)孕婦發(fā)生嚴(yán)重的抽筋時，由于隆起的腹部使孕婦行動不便，這時家人的呵護(hù)按摩十分重要，所以孕婦的家人在孕媽腿抽筋的時候可以通過適當(dāng)?shù)陌茨M(jìn)行緩解，下面就介紹幾種快速緩解孕婦腿抽筋的小妙招。

孕婦腿抽筋快速緩解小妙招

• 1、現(xiàn)將孕婦抽筋的腿伸直并抬高，腳掌向天，孕婦可以自己稍微用手按壓腳趾，也可讓孕婦腿伸直，向腳背處按壓腳趾，快速用力按五分鐘后再放緩力度。這樣按摩能減輕腿抽筋的癥狀，20分鐘后就會消失；
• 2、如果孕婦腿只是輕微抽筋，可以自己先將腿伸直蹬緊，然后伸屈幾下，如此反復(fù)幾次，可以使腿部肌肉放松，抽筋癥狀也會慢慢消失；
• 3、孕婦抽筋時切忌立刻起身或者顫動，這樣會影響到胎兒，而丈夫這時應(yīng)該多安慰孕婦，在一旁讓孕婦放松心情，有助于緩解腿抽筋的癥狀。

總之，孕婦孕晚期很容易腿抽筋，所以孕婦切忌長時間保持同一個姿勢，如蹺二郎腿等，同一個姿勢會使血液回流受阻，造成血流淤滯，而這也會造成腿抽筋，可以適當(dāng)走動一下。

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