農(nóng)歷兔年的春節(jié)過去了，很多人可能會(huì)認(rèn)為，懷孕備孕是女性的事，其實(shí)不然，備孕期間，男性的飲食、生活習(xí)慣也十分重要，那在春節(jié)期間男性們?cè)鯓幼霾拍芴岣呔淤|(zhì)量呢?一起來分享春節(jié)備孕中提高精子質(zhì)量的方式。

春節(jié)期間合理飲食

備孕期間，男性朋友應(yīng)合理飲食，不應(yīng)該暴飲暴食，不飲酒；以保證體內(nèi)營養(yǎng)豐富。人體很多微量元素比如鋅、硒等，都有助于提高精子質(zhì)量。有些男性飲食單調(diào)、挑食，長此以往，可使體內(nèi)微量元素下降，從而影響精子質(zhì)量。含鋅比較高的食物有動(dòng)物肉類、動(dòng)物肝臟、海鮮、蛋類、蘑菇、胡蘿卜、海菜等。含硒高的食物有蛋類、豬肉、大蒜等。

避免陰囊高溫精子成長的過程需要低溫，一般不宜超過37度。很多人過年的時(shí)候會(huì)選擇泡溫泉等，當(dāng)氣溫太高時(shí)，陰囊會(huì)舒展，擴(kuò)大散熱面積；在冷時(shí)它又會(huì)皺起來，以減少散熱面積，從而保證陰囊的溫度低于腹腔。如果男性有愛洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿等這些習(xí)慣，就會(huì)使睪丸處于高溫狀態(tài)，對(duì)精子有直接的殺滅和致畸作用，很可能會(huì)導(dǎo)致不育。

避免排卵期頻繁排精在女性排卵期刻意增加同房頻率，以提高受孕概率這種說法是不科學(xué)的。建議排卵期每2天同房1次，頻繁排精液，可使每次射精所含精子量變少，還有可能會(huì)導(dǎo)致陽痿，反而不利于懷孕。

警惕和環(huán)磷酰胺、甲氨蝶呤、阿霉素等具有生殖毒性作用的藥物會(huì)降低男性精子質(zhì)量及胚胎的發(fā)育，另外在備孕時(shí)大量服用抗生素類藥物也可能會(huì)降低精子活力。睪丸部位大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

備孕期間盡量戒煙禁酒吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷能力。同時(shí)吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，長期吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。長期大量飲酒，同樣也會(huì)影響睪丸的生精功能，使精子活力降低。

另外男性要堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉，保證充足的睡眠，不能長時(shí)間久坐，多吃水果蔬菜，多喝水，不憋尿，減少生殖系統(tǒng)感染，預(yù)防疾病引起的精子畸形和死亡。

備孕時(shí)關(guān)于排卵期到底做錯(cuò)了什么

算不準(zhǔn)排卵期

許多資料上說排卵期是在月經(jīng)的第一4-16天之間，而現(xiàn)在也有很多手機(jī)APP都能計(jì)算排卵期，于是很多女性并沒有使用過排卵試紙或者去醫(yī)院做，來真正了解自己的排卵期究竟在那一天。事實(shí)上手機(jī)APP和月經(jīng)推算的方法，僅僅針對(duì)月經(jīng)規(guī)律的女性，如果月經(jīng)不規(guī)律的話，建議女性備孕找排卵期還是采用試紙或者B超。

嚴(yán)重依賴排卵期

排卵期是作為夫妻備孕的指導(dǎo)，但也不需要在非排卵期禁欲，精子長時(shí)間不排出，會(huì)導(dǎo)致精子老化，也不利于懷孕。如果夫妻在備孕過程中嚴(yán)重依賴排卵期，很有可能會(huì)像我們開頭所提到的網(wǎng)友一樣，雖然知道自己什么時(shí)候排卵，但備孕期間過度焦慮和緊張，也容易導(dǎo)致不受孕。

弄錯(cuò)較佳受孕時(shí)機(jī)

許多備孕的姐妹以為較佳受孕時(shí)機(jī)是排卵期當(dāng)天，雖然排卵期的前一天和排卵期的后一天都非常，但實(shí)際上因?yàn)槁炎拥膲勖挥?4-48個(gè)小時(shí)。所以較佳的受孕時(shí)機(jī)其實(shí)是排卵期的前一天，做B超監(jiān)測(cè)排卵的女性，看到卵子開始排出的時(shí)候，往往容易錯(cuò)過較佳受孕時(shí)機(jī)哦。