精氨酸是構成精子的主要成分，精氨酸不足，會導致精子發(fā)育不良，質量低下，活力缺乏，還有鋅也是精子成熟和代謝必不可少的物質，特別值得一提的是，鋅能增強精子的活力，所以想要提高精子活力應該多吃含精氨酸和多吃含鋅的食物。

近年來，男性的不育率正逐年上升，很多人在出現不育的情況時，都會對精子活力進行檢查，然后發(fā)現是精子的活力不足導致的，精子對男性來說是非常重要的，如果一個男性的精子活力差的話很有可能會造成男性不育的現象，所以一定要及時的進行改善，可以通過改善飲食習慣，改善生活習慣，日常生活中多多運動，以及藥物和手術進行治療，能夠快速的將精子活力找回來。

改善飲食習慣提高精子活力

富含精氨酸的食物有海參、泥鰍、墨魚、山藥、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物，富含鋅的食物有牡蠣、蝦、動物肝臟、牛乳、蓮子等。另外在挑選食物的時候還需要注意要減少攝入含添加劑的食品，比如保存期過長的食品，要考慮防腐劑含量是否高，多吃一些新鮮的健康的食物。

另外還有3種食物是“殺精高手”，檳榔、炸雞漢堡以及啤酒這三個食物，檳榔雖然能夠提神，但含有較多的特殊物質，長期吃檳榔有很強的殺精作用，炸雞漢堡經過油炸之后，容易產生反式脂肪酸和特殊物質，長期食用，前列腺功能也會隨之下降，精子活性下降，啤酒長期喝會導致睪丸發(fā)育不全，對于前列腺造成非常嚴重的刺激，精子活性也會隨之降低。

所以男性精子差一定要注意改善自己的飲食習慣，多吃富含精氨酸和鋅的食物，避免食用檳榔、炸雞漢堡以及啤酒，這些食物對精子的質量不好，改善了飲食的這些方面，自然精子的活力也就上來了。

改善生活習慣提高精子活力

因為最近幾年的生活方式發(fā)生很大的改變。特別是生活在壓力，使男性體內的激素水平發(fā)生異常，精子活力變差，根據生活中的一些資料顯示，現在國內70%的男性精子質量都處于下滑的趨勢，主要都是由于生活習慣所導致的，所以可以根據改善生活習慣來提高精子活力：

戒煙戒酒

大部分的男性都有抽煙喝酒的壞習慣，抽煙喝酒會影響男性的精子質量，不管是精子的活性、密度等都會受到影響，而且還會提高男性精子的畸形率，使得男性精子出現死亡的情況，所以要想改善精子活力，一定要提前戒煙戒酒。

不穿緊身褲

最近這幾年，不僅是女性流行穿緊身褲，就連男性也開始流行穿緊身褲了，建議男性朋友們在選擇內褲的時候，比較好是寬松透氣穿著舒服的，如果長時間穿著緊身的內褲，會影響下體的血液給予，進而影響精子的質量和活力，導致出現少精、弱精等情況的發(fā)生，所以比較好穿寬松的褲子。

不熬夜

一些男性朋友還會有熬夜的習慣，研究發(fā)現，男人經常熬夜除了會影響睡眠、皮膚，使體內的內分泌發(fā)生失調，還會影響精子質量，導致精子活力不高等情況發(fā)生。所以建議男性朋友們比較好不要再有這樣的不良生活方式。

所以如果想要改善精子活力，一定要早睡早起，不熬夜不喝酒，盡量多穿一些寬松的褲子，還有就是盡量不要去去泡溫泉，經常泡溫泉會使陰囊局部溫度升高，不但影響睪丸功能，還可能“熱死”精子，導致精子軟弱無力，畸形度升高。

多多運動改善精子活力

現在很多男性朋友工作壓力非常大，需要長時間在外面應酬，于是在大吃大喝的時候就會使大量的脂肪和酒精進入體內，很多男性會身體出現啤酒肚，身體肥胖等情況，如果男性的身材過于肥胖的話，也會導致睪丸功能下降，精子數量明顯減少，所以男人應該多運動，保持適中的身材。

而且男性在工位上工作的時候如果長時間的在工位上坐著，一坐就是4-5個小時，這很容易導致精子質量變差，因為久坐會導致腹股溝的溫度升高，這樣不利于精子的生長環(huán)境，所以在工作的時候如果有時間出去走一走就盡量多走動走動。

通過藥物改善精子活力

針對病因，采用多種有強針對性的藥物配方，調理全身，平衡陰陽，疏通經絡，進而讓生殖功能正常發(fā)揮，一般來說提高精子活力的藥物很多，如吲哚美辛、甲狀腺片、α腎上腺素能受體阻斷劑、胰激肽釋放酶、能量合劑、乙酰肉堿、活血片、左卡尼汀、己酮可可堿等都可以考慮使用。

此外葉酸補充能夠提高男性的精子質量，還可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，還是女性也好，在備孕期間都推薦補充一下葉酸，這是很有必要的，可以去藥店進行免費獲取，一般醫(yī)生開的都是葉酸片，具體的服用方法是一天一次。

需要提醒的是，男性精子活力差在服用藥物的時候應了解一些具有生殖毒性或致畸性的藥物，我們也應該避免服用有生殖毒性的藥物，在一定的情況下，我們可以請醫(yī)生介紹替代藥物。

手術治療來改善精子活力

如果通過以上的方法都不能提高精子活力，那么就需要先明確精子活力差的原因，可以去醫(yī)院先做一個檢查，男方問題可就診于助孕或者泌尿外科以檢查不育原因，根據男方檢查結果進行治療，一般可以通過物理治療和介入微創(chuàng)治療兩個治療方法來進行治療：

物理治療

國內外高科技治療設備，根據患者具體病情，選擇合適的方法局部治療病灶。藥物和物理治療相結合，有助于促進藥物吸收，突破用藥障礙。

介入微創(chuàng)治療

如果男性患上精子活力低且病情嚴重，則要采取微創(chuàng)手術，以便于有效疾病，微創(chuàng)介入治療是在影像導引下進行的，往往僅通過體表一個針眼大小的小孔就能完成以前大刀闊斧的手術對于身體的傷害是比較小的。

以上是關于精子活力差的提高方法，首先可以在飲食和生活習慣等多方面進行改善，如果沒有效果的話可以吃一些改善精子活力的藥物，如果最終的效果依然不明顯，可以去醫(yī)院做檢查，明確病因，對癥進行治療，相信通過這些方法，是能夠有效的提高精子活力的。