孕期常見(jiàn)的負(fù)面情緒就是壓力過(guò)大、莫名想哭，而引起這些負(fù)面情緒的原因可能是：做了在懷孕時(shí)不建議做的事情、沒(méi)有充分心理準(zhǔn)備、擔(dān)心胎盤(pán)低置等問(wèn)題、責(zé)任變大卻沒(méi)有準(zhǔn)備、變胖變腫變丑、害怕分娩等，出現(xiàn)以上情況導(dǎo)致的負(fù)面情緒，孕媽媽們可以嘗試進(jìn)行調(diào)整。孕期易產(chǎn)生的負(fù)面情緒包括：擔(dān)心、低落、憂心、壓力、害怕、煩躁等。

孕期的負(fù)面情緒

孕期很多孕媽媽經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，下面是常見(jiàn)的六種情況：

擔(dān)心

在不知道懷孕的情況下吃了感冒藥而擔(dān)心？有些孕媽媽因?yàn)樽隽嗽趹言袝r(shí)不建議做的事情，比如服用藥物、燙頭發(fā)等，就一直耿耿于懷。其實(shí)大可不必，想想你周?chē)娜?，是不是很?a href="http://www.luxecare.cn/sy/topic/1193.html" target="_blank">寶寶都很健康可愛(ài)？是不是絕大多數(shù)的寶寶都沒(méi)什么嚴(yán)重缺陷？其實(shí)，比較有害的是孕媽媽的胡思亂想，放松心情，做好孕前檢查。

低落

有時(shí)莫名其妙就想哭的情緒？因?yàn)閼言?，體內(nèi)激素發(fā)生了很大的變化。很多人在懷孕前并沒(méi)有想到原來(lái)懷孕是這么累人和不舒服，因?yàn)闆](méi)有充分的心理準(zhǔn)備，很難一下子調(diào)整過(guò)來(lái)，情緒低落是常有的事。保持愉快的心情是對(duì)的，但沒(méi)必要硬讓自己裝開(kāi)心，宣泄出來(lái)才更好。

憂心

每天都覺(jué)得惴惴不安的憂心？有些孕媽媽孕期容易因?yàn)樘ケP(pán)低置等問(wèn)題而變得很擔(dān)心，其實(shí)，不要想太多，按醫(yī)生建議去做就可以了，擔(dān)心對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有幫助，按照醫(yī)生的建議，做利于自己和寶寶的事情，就不會(huì)自責(zé)。把擔(dān)心向身邊的人說(shuō)出來(lái)，就會(huì)好多了。另外，和醫(yī)生保持很好的聯(lián)系，也是一種不錯(cuò)的心理支持。

壓力

擔(dān)心自己照顧不好寶寶的壓力媽媽?zhuān)坑行┰袐寢寫(xiě)言泻笠幌伦佑X(jué)得自己責(zé)任變得很重大，又覺(jué)得自己什么都不懂，以后怎么帶寶寶？如果寶寶不聽(tīng)話怎么辦？其實(shí)每位媽媽都不是天生就會(huì)做媽的，人生就是不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程，在擔(dān)任一個(gè)新角色前，不少人都會(huì)懷疑自己的能力。

想想以往那些干得漂亮的事，重新?lián)碛凶孕虐?。從現(xiàn)在開(kāi)始從心理和知識(shí)上作準(zhǔn)備，一點(diǎn)都不晚，有信心就能養(yǎng)出聰明健康寶。另外，寶寶的第一反抗期，是在1歲左右，現(xiàn)在還不需要這么早擔(dān)心，因?yàn)檫€有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備72招來(lái)對(duì)付他的不聽(tīng)話。

煩躁

覺(jué)得自己真難看的怕丑媽媽?zhuān)繎言泻笤袐寢寱?huì)覺(jué)得身上每個(gè)地方都變大、變腫、變難看。其實(shí)懷孕后體形發(fā)生變化是肯定的，但請(qǐng)學(xué)會(huì)接受和欣賞自己的身體，不要為了愛(ài)美而節(jié)食，這對(duì)孕媽媽和寶寶都是不好的，要學(xué)會(huì)接受并欣賞自己，難得珠圓玉潤(rùn)也沒(méi)啥不好，而且大多數(shù)男人都認(rèn)為懷孕的妻子更性感。

此外，也不要認(rèn)為所有的事情都是為了寶寶，事實(shí)上孕期養(yǎng)成的作息規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食習(xí)慣，對(duì)自己的健康也是好處多多呢。多為自己做一些開(kāi)心的事情，給自己多點(diǎn)空間也是很重要的。

害怕

想到分娩就很害怕的害怕媽媽?zhuān)侩S著預(yù)產(chǎn)期一天天近了，孕媽媽會(huì)越來(lái)越害怕。其實(shí)每個(gè)孕媽媽或多或少都會(huì)對(duì)分娩感到害怕，害怕的原因有各種各樣，把原因告訴醫(yī)生，他的專(zhuān)業(yè)知識(shí)會(huì)對(duì)你有所幫助。多看一些關(guān)于懷孕、分娩的書(shū)，把生育的事情全盤(pán)了解清楚并做好準(zhǔn)備。分娩當(dāng)然是會(huì)痛的，但是全世界的媽媽都是這么過(guò)來(lái)的，相信自己當(dāng)然也可以。