葉酸是一種維生素B，它可以從菠菜中提取，日常雖然很多食物中也有葉酸，但對(duì)于備孕夫妻來(lái)說(shuō)，僅靠飲食來(lái)補(bǔ)充葉酸含量是不夠的，此時(shí)患者需要補(bǔ)充葉酸，但葉酸不是隨意吃就可以的，患者應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)充，這樣對(duì)于懷孕的幫助會(huì)更明顯

備孕葉酸應(yīng)該怎么吃

葉酸是一種B族類水溶性維生素（B9），因綠葉中含量十分豐富而得名，是胚胎發(fā)育過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一。早孕期是胎兒器官系統(tǒng)分化的關(guān)鍵時(shí)期，葉酸有助于胎兒健康成長(zhǎng)，如果該時(shí)期葉酸缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦、脊柱裂和腦膨出等

1、服用葉酸時(shí)間

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，在孕前至少3個(gè)月并持續(xù)整個(gè)孕期都要補(bǔ)充葉酸。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、自己體內(nèi)組織和紅細(xì)胞增加都將使孕婦對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

2、補(bǔ)充葉酸時(shí)間

備孕期葉酸要吃3個(gè)月。應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。懷孕后再吃3個(gè)月，因?yàn)榕匀绻趹言谐跗诰烷_始補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂和神經(jīng)管畸形的幾率。

3、服用葉酸含量

通常來(lái)說(shuō)孕前3個(gè)月400微克/天；孕早期（0-12周）400微克/天；孕中/后期（13-40周）注意食物補(bǔ)充，可不需要額外增補(bǔ)。具體按照醫(yī)生的指示進(jìn)行。

4、男性應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充葉酸

男性體內(nèi)葉酸水平與精子質(zhì)量有明顯的相關(guān)性，所以男性增補(bǔ)葉酸對(duì)優(yōu)生同樣有著重要的意義。備孕男性通過(guò)檢測(cè)，合理補(bǔ)充葉酸，可以避免因精子密度降低、活性下降以及染色體異常而引起的唐氏綜合癥或流產(chǎn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)每3個(gè)育齡女性中就有1人缺乏葉酸。增補(bǔ)葉酸已經(jīng)成為一項(xiàng)基本國(guó)策，數(shù)據(jù)顯示：服用葉酸可以使神經(jīng)管缺陷的發(fā)病率降低50%-85%。然而，即使孕婦補(bǔ)充了葉酸，我國(guó)每年還有10萬(wàn)人左右的神經(jīng)管缺陷發(fā)生，這是由于個(gè)體代謝基因的差異導(dǎo)致葉酸需求量的不同。