孕早期的飲食注意事項？懷孕三個月還吐怎么辦？多食富含蛋白質的食品。孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠1個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由自己體內提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質蛋白質，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

孕早期的飲食注意事項

攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量少吃加工食品、注意食物清淡易消化，是孕早期飲食最重要的原則。

1、孕期的營養(yǎng)準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕后更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等，同時注意在飲食上加強對葉酸的攝取，另外要注意多吃一些能夠預防胎兒畸形的食物。

2、在孕早期(就是孕后的三個月，第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸。

懷孕三個月還吐怎么辦

惡心嘔吐是孕早期非常正常的現象，但不同人反應程度不同。有的人一直吐，難受不已。有的人完全不吐。如果孕媽媽經常嘔吐，想辦法緩解，不然會影響進食和身體。那惡心嘔吐怎么緩解呢？教大家一些妙招：

1、避免刺激

盡量避開聞刺激性氣味，不然會有惡心反應。日常，也盡量少吃刺激性食物，保持營養(yǎng)均衡，調理好身體，有助于緩解癥狀。

2、少食多餐

不要一次性吃太多食物，讓食物堆積在胃里，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。應該少食多餐，多吃富含蛋白質的清淡食物，抑止惡心。

3、吃小零嘴兒

在床頭放點餅干等小零食，醒來后吃一些，避免空腹，然后再起床，這樣不容易出現惡心癥狀。

4、避開油膩食物

油膩或者油炸的食物都會刺激人的消化系統(tǒng)，需要長時間才能消化。經常孕吐的準媽比較好不要吃，會影響健康。

5、小口喝水

不要一口氣猛喝水，把胃撐得脹脹的，可以嘗試小口喝水，并適當喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充身體流失的物質。

6、吃含姜食物

研究顯示，吃含姜的食物能讓人的胃舒適一些，或者喝姜片，也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不錯的選擇。

有些寶媽在懷孕的時候，孕吐反應是隨著孕期越久而變得越輕的，有些則是越來越嚴重，并且懷孕三個月了還有嘔吐的現象。