預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)得早做準(zhǔn)備，每個(gè)階段都需做好防護(hù)，在懷孕前控制好體重很重要，可以做一些運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力；在懷孕中需要特別注意飲食，并建議使用束腹帶和束腹褲，配合妊娠用品的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象；而妊娠紋按摩除紋動(dòng)作搭配妊娠霜或乳液，對(duì)預(yù)防妊娠紋也是效果顯著。

妊娠紋形成的原因

懷孕荷爾蒙改變，例如：雌激素、黃體素、雄性激素等類似類固醇的物質(zhì)大量增加，水腫的狀態(tài)讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴(kuò)大，當(dāng)皮膚張力增加時(shí)，其膠原纖維會(huì)隨著斷裂，加上修補(bǔ)的過(guò)程中，跟不上皮膚擴(kuò)張的速度，因此產(chǎn)生妊娠紋。

美國(guó)初次懷孕的婦女90%會(huì)有妊娠紋，臺(tái)灣則是40%~60%，由于兩地婦女體質(zhì)的不同（比較偏向家族性的遺傳），所以妊娠紋發(fā)生率也不同。妊娠紋出現(xiàn)的部位有，腹部（妊娠紋最明顯產(chǎn)生的部位）、大腿內(nèi)側(cè)、臀部、胸部。

妊娠紋的預(yù)防方法

每個(gè)階段都需做好防護(hù)，具體方法如下：

控制體重

先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會(huì)更胖，相對(duì)提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過(guò)程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會(huì)在懷孕時(shí)逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。

注意飲食

飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水腫）食物要避免。懷孕期間腹部承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓腹部的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕媽媽的體重。整個(gè)懷孕過(guò)程不要超過(guò)十二到十四公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過(guò)二公斤。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤(rùn)、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會(huì)。

妊娠紋按摩除紋動(dòng)作

按摩時(shí)要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過(guò)當(dāng)，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。

搭配妊娠霜或乳液

若不涂抹任何用品按摩，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)都是一種拉看，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達(dá)到按摩的功效。當(dāng)皮膚感到搔癢時(shí)，不妨在發(fā)癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺(jué)，同時(shí)具有保濕的效果。千萬(wàn)不要用手去抓，因?yàn)樽腥局蟮膫冢粝碌陌毯郾热焉锛y還難看，如果真的癢得受不了，則需要求助醫(yī)師（婦產(chǎn)科或皮膚科）開(kāi)藥治療。