什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎兒入盆？做什么運(yùn)動(dòng)有助于胎兒入盆？腰部運(yùn)動(dòng)：手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎兒入盆

1、爬樓梯：很多醫(yī)生會(huì)對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平 時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

2、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽比較好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步比較好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

3、小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

做什么運(yùn)動(dòng)有助于胎兒入盆

1、寶寶也許長得比較大，那樣他可能直到宮縮開始后才會(huì)下降入盆。

2、如果媽媽長時(shí)間都坐著工作、坐在汽車?yán)锘蜃谲涇浀纳嘲l(fā)里看電視，那你的寶寶很可能會(huì)呈枕后位姿勢躺著，即寶寶的腦后部朝向你的脊椎骨，那樣寶寶就會(huì)很難入盆，而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢，部分原因在于寶寶的先露部位的位置過高。不管什么時(shí)候，只要媽媽坐下，就一定注意向前傾斜著就坐，讓膝蓋低于臀部，這會(huì)有助于寶寶的背部轉(zhuǎn)向你的前面并向下移動(dòng)。

3、如果媽媽體格很棒，腹部肌肉的彈性非常好，媽媽的腹部可能就會(huì)繃得比較緊，從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。這種情況下寶寶入盆就會(huì)更難。為了促使寶寶的頭部入盆，媽媽需要放松腹部上的肌肉，并盡量讓腹部向前挺。

4、媽媽的骨盆形狀也可能是一個(gè)原因。有時(shí)候骨盆入口狹窄，所以這種情況下寶寶的先露部位可能要花很長時(shí)間才能入盆。但是一旦進(jìn)入，生產(chǎn)通常會(huì)很快，因?yàn)楣桥璩隹谀菚r(shí)相對來講就大了。

十月懷胎媽媽們都是為了一朝分娩，能夠生出自己可愛的寶寶。所以在孕后期媽媽們都會(huì)做一定程度的催產(chǎn)活動(dòng)，讓自己的寶寶能夠盡快的誕生下來。