孕晚期睡覺的正確姿態(tài)？剛懷孕睡覺總是睡不實(shí)？若孕媽一直采取仰臥和俯臥的睡姿，比較好到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，了解寶寶和自身的情況。因?yàn)殄e誤的睡姿會給身體帶來危害，不利于保持子宮正位，更不利于胎兒發(fā)育。一旦發(fā)現(xiàn)問題，還要及時采取措施，盡快糾正，以免危害進(jìn)一步加重。

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)

大部分孕媽在孕晚期睡眠質(zhì)量都會變差，因?yàn)闊o論采取何種睡姿，膨脹的腹部都會讓孕媽感到不適。不過，正確的睡姿有利于改善睡眠質(zhì)量。那孕晚期采取哪種睡姿合適呢？

如果孕媽想要寶寶發(fā)育得更好，不影響寶寶的生長，比較好采取左側(cè)臥睡姿。如果右側(cè)臥，會壓迫心臟，影響供血，從而影響子宮。但左側(cè)臥就避免了這一危害。另外，左側(cè)臥有很多好處，能避免子宮旋轉(zhuǎn)，緩解子宮緊張，利于血液流通，促進(jìn)血液供給等，對胎兒和孕媽都有好處。

而人的睡姿一般有仰、側(cè)、俯臥三種。對于常人來說，只要睡得舒適，三種睡姿都是合適的，但對于孕媽來說，仰臥、俯臥都不合適。孕媽比較好在孕早期就養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后期難以糾正，每晚都睡不好，影響身體健康。

剛懷孕睡覺總是睡不實(shí)

睡覺也是人生大事之一，睡不好精神不好，身體健康也會受到影響。孕婦正處于人生中的特殊時期，這時候休息和飲食比日常還要更注意些。多休息多補(bǔ)充營養(yǎng)是這時期的重點(diǎn)。可是很多孕婦卻在這需要多多補(bǔ)充睡眠的時期睡不好。孕婦睡眠不好怎么辦？

孕婦睡眠不好可以從日常生活習(xí)慣和飲食等方面改善。孕婦首先可以從睡前的一些準(zhǔn)備習(xí)慣來改善：

1、增加枕頭：適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小時內(nèi)不宜運(yùn)動：睡覺前運(yùn)動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。

4、放松心情：懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙看看書或聽聽輕音樂。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。

孕婦還可以通過飲食來調(diào)節(jié)睡眠：

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

2、牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發(fā)熱。

女性在剛懷孕的時候，會極其不習(xí)慣懷孕后的反應(yīng)。比如，早孕反應(yīng)會使得她們精神萎靡，晚上會睡不著覺，或者睡不踏實(shí)。