多數(shù)孕媽媽在懷孕期間，或早或晚，都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，稱之為孕期水腫。孕期水腫可以吃足量的蛋白質(zhì)、含鐵高的食物、足夠量的蔬菜水果、喝足量的水等等進(jìn)行緩解。水腫最主要的原因就是由于子宮增大以后，使得盆骨里面壓強(qiáng)增大，壓迫下肢的靜脈，導(dǎo)致血流不暢。孕期水腫現(xiàn)象是非常普遍的，尤其是孕后期，如果孕后期水腫的厲害，孕婦比較好臥床休息，多吃一些利水腫的食物，減少鹽分?jǐn)z入。

孕期水腫吃什么緩解

孕期預(yù)防和緩解水腫，應(yīng)注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，多進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬果。

吃足量的蛋白質(zhì)

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。

注意吃含鐵高的食物

貧血的孕媽媽，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

吃足夠量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。

喝足量的水

因孕期水腫而不敢喝水是誤區(qū)。因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽媽仍要適量喝水。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時(shí)候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物

控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。

緩解水腫的食物推薦

冬瓜清熱瀉火，利水，清熱解暑。鯽魚肉經(jīng)常食用，可以改善血液的滲透壓，使組織中的水分回流進(jìn)入血糖循環(huán)中，消除水腫。