月經(jīng)期吃什么水果和蔬菜好呢？月經(jīng)期間上火吃什么水果去火好？草莓、西柚、奇異果、番茄(西紅柿)，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也屬于溫性水果，但要適量，不宜多吃。

月經(jīng)期吃什么水果和蔬菜好呢

月經(jīng)是女性生理上的一個(gè)特殊時(shí)期。很多女性都覺得月經(jīng)期間來了之后要好好休息，皮膚才會越來越好，其實(shí)這一時(shí)期女性的身體比較脆弱，身體體抗力比較差，不光要多休息，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟怂瑢τ谄つw才是比較有好處的，那么，來月經(jīng)吃什么蔬菜水果？

來月經(jīng)吃什么蔬菜水果？

蔬菜：

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

水果：

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

月經(jīng)期間上火吃什么水果去火好

女人一到生理期，因身體機(jī)能失調(diào)容易上火，有時(shí)“火氣”比較大，還會長出紅紅的痘痘，讓愛美女士很是煩惱。如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

1、喉干嗓啞：

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

2、咽喉腫痛：

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。

3、口長水泡：

切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

4、咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

在月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌有改變，會有上火的現(xiàn)象。那么該怎么辦呢？

月經(jīng)期間上火可考慮食療去火，注意飲食清淡，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

多喝水，女性來月經(jīng)上火時(shí)建議多喝白開水，自然涼的白開水比較容易吸收，不過要記住喝水時(shí)要慢慢的喝，不要一次性大量的快速飲水。

服用藥物，對于一些情況嚴(yán)重的女性，就要看具體情況，如果必須需要服用藥物，可以服用清熱解毒藥物如上清丸等來進(jìn)行調(diào)理。

不過，婦科專家建議女性來月經(jīng)上火比較好到醫(yī)院去治療，確診后對癥治療。

當(dāng)一個(gè)女生在月經(jīng)期間出現(xiàn)上火的現(xiàn)象時(shí)，我們可以選擇吃一些水果，來讓這個(gè)女生去去火，當(dāng)然了，在平時(shí)的生活中也要經(jīng)常喝水來使自己排毒，那么月經(jīng)期間上火吃什么水果去火好，上文由小編為你解答。