孕婦吃DHA的好處？dha補(bǔ)充到什么時候？減少產(chǎn)后抑郁。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

孕婦吃DHA的好處

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。在孕期，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會讓胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要自己體內(nèi)供給胎兒更多的DHA。

2、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

3、促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育。在大腦皮質(zhì)中DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。

dha補(bǔ)充到什么時候

1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)魚油類DHA制品效果最佳

因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由自己體內(nèi)供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

2、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)a-亞麻酸營養(yǎng)品比較好

因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在自己體內(nèi)內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。

也就是說，如果一個早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤，那么每天應(yīng)補(bǔ)充DHA為100毫克。以后隨時間進(jìn)展體重增加，再按當(dāng)時實際體重，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補(bǔ)100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補(bǔ)40周，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平。

既然胎兒在母親妊娠最后3個月內(nèi)，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中，應(yīng)多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當(dāng)然直接從魚油類DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA會更可靠。

dha俗稱為腦黃金，很多有條件的孕婦都會在孕期的時候積極補(bǔ)充dha，覺得這樣才能夠讓自己的身體更加健康，才能夠促使寶寶更好發(fā)育。很多孕婦只是知道dha是孕期一定要積極補(bǔ)充的，但是并不知道dha補(bǔ)充到什么時候。