男性朋友在備孕期間可以多吃一些具有養(yǎng)精生精作用的食物，像牡蠣，羊肉，枸杞等食物，都可以提高精子的數(shù)量和活力，改善男性性功能，消除陽痿早泄癥狀。尤其是枸杞能起到補腎的作用，大家可以用枸杞來熬湯喝，這樣對男性備孕有非常積極的作用。

要孩子男人吃什么生精

一般來說，對于備孕要孩子的夫妻而言，男人除了吃藥物提高精子活力和質(zhì)量外，還可以吃枸杞、羊肉、牡蠣、山藥、深海魚、葵花籽等食物生精，并且效果都比較好。為了幫助男性盡快提升精子質(zhì)量，下面介紹適合男人吃的生精食物：

1、枸杞

枸杞中富含果糖，這種果糖進入精囊腺中可以改善性功能，提高精子的活力，起到補腎益精的作用，男性朋友可以用枸杞來熬湯喝。

2、羊肉

羊肉中含有可以促進精子成熟的左卡尼丁，這種物質(zhì)不僅能促進脂類代謝，還能提高精子的活力，男性朋友可以將羊肉做成羊肉湯，但是注意不要太過辛辣。

3、牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅元素，有助于精子中的核酸和蛋白質(zhì)代謝，可以提高男性的精子活力，增加精子的數(shù)量，還能改善男性性功能，消除陽痿早泄等癥狀。

4、山藥

山藥中含有有利于精子生成的精氨酸，這種特殊的物質(zhì)可以提高男性的性功能和精子活力。中醫(yī)理論認為山藥具有補腎益氣，補脾益肺的作用，是一種非常好的養(yǎng)生食物，男性朋友可以將山藥和大米一起熬成山藥粥，每天晚上服用。

5、深海魚

深海魚中的脂肪酸，優(yōu)質(zhì)蛋白都特別豐富。如果男性缺乏脂肪酸的話，就會引起精子生成障礙，導致精子質(zhì)量下降和性欲減退，因此男性朋友平時可以吃一些鮭魚，沙丁魚等魚類。

6、葵花籽

葵花籽的維生素e含量非常豐富，可以起到抗氧化，消除身體自由基的作用，能促進精子生成，增加精子的活力，延緩試管助孕器的衰老，對男性備孕有非常積極的作用。