建議以下方法可以改善卵巢功能

一、多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：對于準(zhǔn)備懷孕的女性，比較好的蛋白質(zhì)來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時(shí)魚油里面也有魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、與二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，另外也可以在飯后補(bǔ)充魚油，請注意需服用檢驗(yàn)過的魚油避免攝取到重金屬。

二、多攝取含維生素E的食物，含維生素E的食物可延緩性線的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、私立試管油、大豆油、和橄欖油、堅(jiān)果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。

三、最重要的是維持作息的正常，臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養(yǎng)不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

四、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物，烤炸、高溫烹調(diào)超過10分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調(diào)味食品等，任何非新鮮食物都應(yīng)避免。

五、可食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆黑豆豆?jié){、

六、多吃富含維生素C的蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質(zhì)，可保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢疾病的發(fā)生。

七、中藥藥療，平?？墒褂靡恍┨罹闹兴幉模缡斓?、黃精、肉蓯蓉、石斛、女貞子約各二錢燉雞湯保健或燉出藥汁與滴雞精一起服用，不僅是準(zhǔn)備生育的婦女，想要保養(yǎng)肌膚、維持女性生理功能的女性也可服用。

八、DHEA，DHEA對于一些卵巢功能比較差的婦女來使用，似乎是可以增加她的懷孕率或是增加她的卵子的數(shù)目。

卵巢功能差和早衰患者常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現(xiàn)伴見不同程度的潮熱多汗，陰道干澀，性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦，影響女性生活質(zhì)量。

什么是卵巢早衰？

一、多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：對于準(zhǔn)備懷孕的女性，比較好的蛋白質(zhì)來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時(shí)魚油里面也有魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、與二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，另外也可以在飯后補(bǔ)充魚油，請注意需服用檢驗(yàn)過的魚油避免攝取到重金屬。

二、多攝取含維生素E的食物，含維生素E的食物可延緩性線的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、私立試管油、大豆油、和橄欖油、堅(jiān)果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。

三、最重要的是維持作息的正常，臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養(yǎng)不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

四、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物，烤炸、高溫烹調(diào)超過10分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調(diào)味食品等，任何非新鮮食物都應(yīng)避免。

五、可食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆黑豆豆?jié){、

六、多吃富含維生素C的蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質(zhì)，可保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢疾病的發(fā)生。

七、中藥藥療，平?？墒褂靡恍┨罹闹兴幉模缡斓?、黃精、肉蓯蓉、石斛、女貞子約各二錢燉雞湯保健或燉出藥汁與滴雞精一起服用，不僅是準(zhǔn)備生育的婦女，想要保養(yǎng)肌膚、維持女性生理功能的女性也可服用。

八、DHEA，DHEA對于一些卵巢功能比較差的婦女來使用，似乎是可以增加她的懷孕率或是增加她的卵子的數(shù)目。

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