每個人都會有心理壓力，尤其是現(xiàn)代社會，工作、房子、婚姻、感情、健康等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對于心理壓力，我們不但要學(xué)會調(diào)整它，也要學(xué)會預(yù)約它。

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動。導(dǎo)致心理壓力的因素很多，而且來源、性質(zhì)不盡相同?？赡苁莵碜陨鐣?，也可能是來自家庭的。人面對壓力總是要采取某種態(tài)度去適應(yīng)它。愉快的、有利的心理壓力，一般來說對人的健康不會造成危害;短暫的心理壓力對人的身心健康也危害甚小，但長期的心理壓力使人在生理上產(chǎn)生過度的反應(yīng)，如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服，往往會導(dǎo)致種種疾病。

表示，研究表明，往往一些在試管嬰兒過程中心理壓力大、情緒變化大的女性患者，會導(dǎo)致內(nèi)分泌受到影響，造成子宮和輸卵管肌肉收縮紊亂，較終導(dǎo)致胚胎的著床率低，間接的影響到試管嬰兒成功率。反觀，擁有良好心態(tài)、積極樂觀的患者，試管過程更為順利，成功率也更高。

試管期間如何緩解壓力提高試管成功率呢?

1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力

當我們遭受挫折時，當我們面對試管成功與否的未知事件時，我們會出現(xiàn)心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好。豐富多彩的閑暇活動可以使思想轉(zhuǎn)移方向，擴大思路，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情，從而增強自信心。

不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當主動向親友、家人傾訴，這樣可以減輕心理壓力，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松。

2、食物療效

多吃些放松心理壓力的食物，如蔬果

葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、了解試管嬰兒常識

做試管嬰兒前一定要了解清楚相關(guān)的一些知識，提前做好思想準備工作，這樣對于一些謠言或道聽途說也會有自己的判斷，心中有數(shù)才能安心接受試管手術(shù)。

4、調(diào)整心態(tài)，管控情緒

無論是備孕期，治療期間還是以后的懷孕期，每個人的心情也會跌宕起伏，這些都是正常、自然的心理情緒，我們所要做的就是坦然面對，調(diào)整自己的狀態(tài)，避免情緒放大。

海提醒：“壓力是人生的調(diào)料和調(diào)味品，控制和轉(zhuǎn)變自己的認知觀念和情緒、營造一個和諧的家庭氛圍對于緩解壓力尤為重要。壓力,每天都圍繞在生活中,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會導(dǎo)致心理失衡,引起抑郁,焦慮等心理疾病，從而影響試管成功幾率，所以，一方面，患者應(yīng)主動學(xué)習心理健康知識，另一方面家人也要盡力為患者創(chuàng)造良好的環(huán)境氛圍。