懷孕初期喝多少牛奶？懷孕初期喝牛奶的好處？孕婦在懷孕期間為了保證鈣的充足，每天至少應該和2盒牛奶，而且孕婦一天喝多少牛奶補鈣還要根據(jù)懷孕的時間做調(diào)整，這樣才能保證未出生的寶寶的營養(yǎng)跟的上。牛奶不光能夠補鈣，還有諸多益處，對于孕婦和胎中的寶寶都能很好的起到補充其營養(yǎng)的需求。所以，在懷孕期間孕婦一定要保證每天喝牛奶，使寶寶獲得充足的營養(yǎng)。

懷孕初期喝多少牛奶

了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。一般情況下，每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而比較好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣)，到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。

懷孕初期喝牛奶的好處

1、補鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補充蛋白質(zhì)

除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質(zhì)的選擇靠前。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

很多女性自從知道自己懷上孩子之后就非常注重飲食，畢竟一個人吃兩個人吸收，所以平時要多吃營養(yǎng)價值高的食物，而且營養(yǎng)要均衡。