如何延遲月經(jīng)來的時(shí)間？如何緩解月經(jīng)心情煩躁？不建議女性采用任何方法去故意提前或者延后經(jīng)期，這樣多少會(huì)影響一個(gè)人正常的激素分泌。如非必要，保持愉快而放松的心情去面對(duì)要面對(duì)的事情，月經(jīng)并不能成為事情成功或者失敗的決定因素。當(dāng)然如果一定要延遲月經(jīng)時(shí)間，本經(jīng)驗(yàn)僅供參考。建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，根據(jù)本人月經(jīng)周期，是否規(guī)律等具體情況來決定用藥。

如何延遲月經(jīng)來的時(shí)間

很多人可能會(huì)面臨一些情況需要推遲月經(jīng)，比如月經(jīng)恰逢高考，或者月經(jīng)恰逢婚禮等等。這時(shí)候來月經(jīng)，會(huì)影響到一個(gè)人正常才智的發(fā)揮。尤其是對(duì)于痛經(jīng)的人來說，這種情況無異于火上澆油。所以很多人嘗試用各種方法來推遲月經(jīng)的時(shí)間。下面，小編就給大家分享一下如何推遲月經(jīng)時(shí)間。

有“經(jīng)期綜合癥”的人可以讓月經(jīng)時(shí)間適當(dāng)提前。避開自己想要避開的日子。在月經(jīng)來臨的前15天口服安宮黃體酮片，連續(xù)服藥4天，一般停藥4-7天月經(jīng)便會(huì)來潮，月經(jīng)提前了。沒有“經(jīng)期綜合癥”的人可以考慮將月經(jīng)期推后。主要推遲方式是藥物(人工合成孕激素)或者食物。月經(jīng)來潮前3天，選擇甲地孕酮(婦寧片)4~8mg，每天一次，連服5~7天。月經(jīng)來潮前3天，選擇口服炔諾酮(婦康寧)2.5毫克，每天一次，連服5-7天。月經(jīng)來潮前3天，肌肉注射黃體酮，每天10毫克，連用3天。

如何緩解月經(jīng)心情煩躁

許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動(dòng)問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒變化。那么我們?cè)鯓咏?jīng)期緩解心情措施么？以下有6個(gè)方法。

1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

5、少吃含有咖啡因食物?？Х?、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

在月經(jīng)期間很容易會(huì)發(fā)脾氣，感覺到心情煩躁，其實(shí)這樣是女性雌激素降低，很容易會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，我們一定要控制好自己的情緒，如果情緒失控很有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，對(duì)我們身體傷害是非常大的。