備孕期間無(wú)論男性還是女性的調(diào)理都是很關(guān)鍵的，很多人往往忽略了男性也需要調(diào)理才能成功受孕，對(duì)于備孕期的男性來(lái)說(shuō)，多吃一些食物也能幫助提高受孕幾率的，其中生蠔、鱔魚(yú)就是不錯(cuò)的選擇，如果有需要備孕的話，建議適量食用然而，女性懷孕的最初過(guò)程是精子和卵子的結(jié)合，因此，男性備孕準(zhǔn)備工作的重要性不亞于女性。在孕前體檢中不少男性都會(huì)檢查出精子質(zhì)量合格的情況，如果精子活力不足，存活率低，這樣是不利于備孕的，所以想要提高精子的質(zhì)量，食補(bǔ)是比較好的選擇

男性備孕吃什么食物比較好

1、生蠔

生蠔的含鋅量在食物中是排在首位的，平常多吃生蠔還能增加男性雄性激素的分泌，有助于精子質(zhì)量的提高，不過(guò)食物補(bǔ)鋅需要攝入的量大，要花費(fèi)的精力和時(shí)間都比較長(zhǎng)，而且起效較慢，指望著多吃幾只生蠔來(lái)達(dá)到生精的目的，是不現(xiàn)實(shí)的，但作為輔助的調(diào)養(yǎng)則會(huì)事半功倍。

2、鱔魚(yú)

精氨酸是精子形成的必要條件，能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)試管助孕系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用，其中，我們常吃的鱔魚(yú)就含有豐富的精氨酸，平常不妨多弄一些鱔魚(yú)湯喝，對(duì)男性生育力的提高也是有很大幫助作用的。

3、南瓜子

男性朋友在備孕期間可以多吃南瓜子，南瓜子當(dāng)中含有豐富的鋅元素，鋅元素是精子的重要組成部分，如果男性朋友身體內(nèi)缺鋅元素的話，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，食欲不振也會(huì)影響精子的生成。

4、黑芝麻

男性朋友想要提高生育能力，在備孕期間要適當(dāng)多吃黑芝麻，黑芝麻當(dāng)中含有維生素E以及不飽和脂肪酸，同時(shí)含有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必備成分，可以提高精子的活力和質(zhì)量，對(duì)于生殖系統(tǒng)功能也有重要意義。

5、牛肉

男性朋友在平時(shí)可以多吃牛肉，因?yàn)榫拥慕M成成分具有蛋白質(zhì)，牛肉屬于高蛋白的食物，在平時(shí)男性朋友適當(dāng)多吃牛肉能夠達(dá)到溫補(bǔ)的效果，提高身體的抵抗力和免疫力，對(duì)于男性的生精也有重要作用。

備孕期男性應(yīng)避免哪些行為

• 吸煙：煙中的特有成分尼古丁會(huì)影響精子的生成，還會(huì)導(dǎo)致精子畸形，所以勸誡男性，備孕之前為了胎兒的健康，至少提前三個(gè)月就要把戒煙工作做好；
• 喝酒：酒精會(huì)引起雄性激素水平降低，精子的產(chǎn)量也會(huì)降低，和抽煙一樣，喝酒也會(huì)導(dǎo)致精子畸形，不僅不利于精子的生成，還會(huì)引起胎兒的畸形；
• 蒸桑拿：高溫環(huán)境下，睪丸生精功能就會(huì)出現(xiàn)障礙，精子的生存環(huán)境受影響，質(zhì)量自然也就下降了，所以蒸桑拿、穿緊身褲、溫水坐浴這樣的行為就要減少；
• 熬夜：大多數(shù)男性朋友都會(huì)熬夜，即便不是為了工作，很多男性朋友，也會(huì)熬夜玩游戲，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，而且熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響男性健康，導(dǎo)致腎臟功能衰退，影響精子質(zhì)量和數(shù)量；
• 久坐不動(dòng)：現(xiàn)在相對(duì)于以前來(lái)說(shuō)，幾乎沒(méi)有重體力勞動(dòng)，很多男性朋友在辦公的時(shí)候都是長(zhǎng)期面對(duì)的電腦，一坐就是一整天，甚至有一些人一坐十幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期久坐會(huì)對(duì)男性的腺體造成一定的擠壓，長(zhǎng)期就會(huì)形成炎癥導(dǎo)致精子細(xì)胞受到損害，不利于受孕。

此外，輻射對(duì)精子的質(zhì)量有很大的影響，會(huì)造成精子質(zhì)量下降和精子遺傳物質(zhì)的損傷，可能會(huì)造成男性不育和女方流產(chǎn)。建議遠(yuǎn)離電磁輻射強(qiáng)的地方。還需要注意避免隨意用藥，很多藥物會(huì)對(duì)男性的精子造成影響，導(dǎo)致出現(xiàn)精子畸形、活力低下的情況。比如說(shuō)利血平、氯丙嗪等藥物。