最近準(zhǔn)備要小孩，備孕男的要注意什么，吃什么有用？

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成精液的原料，精氨酸是產(chǎn)生精子的重要成份，所以男士在備孕的時候需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸，可以多吃一些含高蛋白質(zhì)的食品，例如豬肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨肉、蛋類、魚蝦等。

2、補(bǔ)充各種維生素，維生素能為精子提供養(yǎng)分，促進(jìn)精子生成，男士在備孕時應(yīng)該多補(bǔ)充各種維生素，而新鮮蔬菜水果中富含維生素。

3、增加微量元素，長時間鋅元素攝入不足會容易導(dǎo)致精子稀少或睪丸萎縮的現(xiàn)象，所以男士備孕要多吃一些含鋅量比較高的食物，如花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉、牡蠣等。另外，缺硒的男士不僅容易性欲減退，而且精液質(zhì)量比較差，嚴(yán)重影響生育質(zhì)量，建議男士備孕時多吃一些菌類、海產(chǎn)品、芝麻等含硒較高的食物。

4、男士備孕的時候還要適當(dāng)增加一些雄性激素的攝取，平時應(yīng)多吃羊腎、豬腎、牛鞭、雞肝等，這些食物富含性激素，能夠促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對于生精很有幫助。

5、男士備孕的飲食應(yīng)避免開一些傷精的食物，例如奶茶、炸雞、可樂和粗棉籽油等等，因為大豆制品中所含有的雌激素會影響精子生成，芹菜則會抑止睪丸酮而起到殺精的作用，可樂類飲料會直接傷害精子，粗棉籽油中的棉酚會破壞男士的生精細(xì)胞。

備孕的時候男人吃什么好，怎么促進(jìn)精子生成？

1、水產(chǎn)品：水產(chǎn)品有很多種類，其中就有不少水產(chǎn)品可改善精子質(zhì)量，如泥鰍、鮑魚，還有蝦類、貝類等。因為這些食物含鋅很高，鋅元素則對試管助孕有重要的作用。所以在備孕期間的男性，不妨可以多吃一引些水產(chǎn)品，以提高精子質(zhì)量。

2、堅果類食物：堅果的營養(yǎng)很豐富，常見的如松子、花生，還有葵花籽、核桃等，這些堅果含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)，對男性精子的生成、激活、成熟等都有很大的幫助，所以備孕期男性可多吃一些堅果類的食物。

3、動物肉：動物肉類相對含有蛋白質(zhì)高，如牛肉、羊肉、魚肉等。而蛋白質(zhì)則是人體必須的脂肪酸，它不能自身合成，只能從食物中獲得。所以備孕期男性可適當(dāng)吃些肉類，當(dāng)然不可過量，要注意保證營養(yǎng)的均衡，以維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

4、補(bǔ)腎壯陽的食物：備孕期男性應(yīng)適當(dāng)吃些有補(bǔ)腎壯陽作用的食物，如雞蛋、鴿肉，還有牡蠣、淡菜、枸杞等，這些對于提高性能力及精子質(zhì)量都幫助。

準(zhǔn)備要孩子的男性平時建議可適當(dāng)?shù)亩喑陨厦嫠榻B的四種食物，這些食物對于提高男性精子質(zhì)量有很大的幫助，尤其是對于精子質(zhì)量本身不怎么好的男性，更應(yīng)多吃這些有利于生精，提高精子活力的食物，以更好的達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，讓胎兒更健康。