許多孕媽在懷孕期間都吃過各種各樣的補品，但很多補品對于孕媽來說，除了能增長身上的肥肉之外，起不到任何作用，那么懷孕3個月該吃什么補品呢？

大家都知道懷孕3個月吃葉酸對胎兒是有好處的，除此之外，孕婦也可以吃燕窩，對胎兒和自身都是有利的，然后就是需要注意吃補鈣補鐵的食物。其實孕期是不可盲目吃補品的，孕媽們要知道，孕期飲食在于均衡營養(yǎng)，補過量反而對健康不利，應該定期到醫(yī)院檢查，缺什么再補什么比較好。

懷孕三個月該補什么

1、燕窩

懷孕的前三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，燕窩中含有一種叫做“燕窩酸”的物質(zhì)，能夠很好的促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和身體器官的生長發(fā)育，所以孕婦在孕早期進補燕窩對胎兒有很大的好處。

燕窩不僅能在孕早期吃，在懷孕中后期和月子期間食用燕窩，還能夠刺激多種細胞分裂增殖，加速細胞分化，對預防妊娠紋，美容養(yǎng)顏都有奇效。燕窩雖好，但市面上的各種燕窩真假難料，質(zhì)量和效用都很難得到保證，所以如果孕媽想要進補的話，比較好選擇可靠的品牌和渠道，以免影響效果。

2、含葉酸的食物

眾所周知，孕媽在懷孕后體內(nèi)的葉酸需求量會增加好幾倍，如果補充葉酸不夠及時，則很有可能會影響胎兒的發(fā)育健康，所以葉酸可以說是最常見的孕期“必補品”了，孕媽可以多吃一些富含葉酸的食物，例如紅棗、空心菜等，同時也可以吃一些補充葉酸的保健品按量服用，更方便也更容易見成效。

3、補血食物

很多孕媽都存在貧血的問題，尤其是在懷孕后期，孕媽們的貧血癥狀會越來越明顯。補血的關(guān)鍵其實在于補鐵，鐵元素對孕婦和胎兒都尤為重要，在補鐵時要清楚，動物性食品的吸收率為20%，而植物性食品僅為1%-3%，所以孕媽們想補血可以多吃一些動物肝臟。同時，維生素C與鐵的吸收率是成正比的，孕媽也要及時補充。

4、補鈣食品

在胎兒骨骼形成階段，孕媽需要補充大量的鈣質(zhì)才能保證胎兒的正常生長和自己的健康，所以補鈣也是孕婦進補時的必選項，孕媽們要多吃一些鈣含量較高的食物，比如蝦、骨頭湯、牛奶等，也可以免費獲取一些更適合孕婦的補鈣產(chǎn)品服用。