孕婦水腫，一般是因?yàn)樽訉m不斷增大引起的，要想消除水腫的情況，平時(shí)要保證有充足的睡眠時(shí)間，餐后可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如散步，并且在睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膲|高下肢，有利于血液回流，所以生理性水腫這樣應(yīng)對(duì)。

孕婦在孕期期間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿，胳膊以及臉都是越來(lái)越水腫的，對(duì)于這種情況的出現(xiàn)，很多孕婦都是非常著急的，想要知道消除水腫的方法，今天就給大家介紹一下孕婦消除水腫的方法，一起看看吧。

孕婦水腫消除方法

1.保持適當(dāng)活動(dòng)

• 準(zhǔn)媽媽可千萬(wàn)別久坐、久站，建議至少每隔30分鐘就要起來(lái)活動(dòng)一下，以免體液聚集在腿部和足部。

2.多休息

• 身體休息好了，各器官的負(fù)擔(dān)減少了，血液流通更流暢了，水腫的現(xiàn)象也會(huì)減輕。

3.合理飲食和補(bǔ)水

• 飲食避免太咸，可以嘗試喝一點(diǎn)淡豆?jié){或冬瓜湯，可能對(duì)減輕水腫有一定的幫助，另外要注意合理補(bǔ)水，但不能一次猛喝，比較好是少量多次。

4.調(diào)整睡姿，墊高腳部

• 一些準(zhǔn)媽媽習(xí)慣右側(cè)睡，但這樣會(huì)壓迫下肢靜脈，影響血液循環(huán)，比較好調(diào)整為左側(cè)睡，或者稍微墊高一下腳部，可以幫助改善下肢血液回流，減輕水腫，平時(shí)坐著的時(shí)候，也可以加個(gè)小凳子抬高腳部。

5.穿寬松的衣服

• 有些準(zhǔn)媽媽的衣服比較緊身，這同樣可能影響到血液循環(huán)，讓水腫變得嚴(yán)重。

對(duì)于水腫情況比較嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，水腫可能是由于身體某些疾病引起的，比如妊娠期高血壓、下肢靜脈血栓或者是有肝臟、腎臟類疾病等，一定要注意及早就醫(yī)檢查和治療。

孕婦運(yùn)動(dòng)消除水腫方法盤點(diǎn)

在孕期大部分準(zhǔn)媽媽的腳踝周圍會(huì)出現(xiàn)水腫，尤其是孕后期，原因是不斷長(zhǎng)大的胎兒壓迫腹股溝大靜脈，使得腿部血液壓力增大，這時(shí)候孕婦可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)消除水腫。

適當(dāng)?shù)赜斡?/p>

• 游泳是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，它會(huì)讓靜脈血更容易回到心臟，但是游泳并非適合每個(gè)孕婦，即使是孕婦游泳也需在醫(yī)生允許的情況下才行。

適當(dāng)作腿部按摩

• 既然是腿部水腫嚴(yán)重，那么就可以給腿部做適當(dāng)?shù)陌茨Γ恍枳谏嘲l(fā)上或躺在床上按摩即可，方法也很簡(jiǎn)單，就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可，適當(dāng)?shù)赜眯┚托Ч谩?/li>

做瑜伽鍛煉

• 很多瑜伽動(dòng)作都適合孕婦，由于靜脈血依靠肌肉收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟的，如果平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，這樣浮腫也就容易消除了。

飯后到戶外散散步

• 散步也是一種鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，或許運(yùn)動(dòng)量是小了些，但這種散步走動(dòng)的幅度正借助著小腿肌肉的收縮力，使得靜脈血順利地返回心臟，這對(duì)于預(yù)防及緩解水腫有著不錯(cuò)效果。

以上都是正常孕期水腫的應(yīng)對(duì)方法，如果以上方法后水腫仍不消退還有加重跡象，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，孕媽在孕期需做好定期產(chǎn)檢，注意飲食與運(yùn)動(dòng)，這樣孕媽健康生下的寶寶更健康。

孕婦水腫飲食要點(diǎn)

為了對(duì)抗孕期水腫，孕媽在飲食方面要多加注意，要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，多吃水果補(bǔ)充維生素，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，在孕期也能美美的。

1.限制食物中的鹽分

• 鹽會(huì)加重水腫癥狀，孕媽要吃些清淡且消腫的食物，如紅豆、芹菜、西瓜等，不要吃過(guò)咸的食物如腌制食品。

2.保證蛋白質(zhì)的攝入

• 牛奶、禽蛋類、肉類、魚(yú)、蝦等動(dòng)物類食物及豆類食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽可經(jīng)常食用。

3.攝入充足的蔬菜、水果

• 蔬菜和水果中富含人體所需的維生素、微量元素?？商岣咴袐尩臋C(jī)體抵抗力，幫助孕媽新陳代謝，因此孕媽媽應(yīng)每天進(jìn)食充足的蔬菜和水果。

一般在產(chǎn)后數(shù)日，水腫會(huì)隨著身體的水分排出而減輕，由此孕媽不要過(guò)度擔(dān)憂孕期水腫，假如你也正逢孕期水腫，不妨依照上述提到的方法嘗試下，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的收獲。

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