促排卵期間我們可以多補(bǔ)充谷類和豆類食物，具體的食譜可以安排黑豆湯、黑豆糯米粥、食用水魚湯等等，這些食物中含有大量的雌激素，能協(xié)助藥物盡快產(chǎn)生高質(zhì)量的卵泡的發(fā)育并促進(jìn)卵泡的排出進(jìn)程。

促排卵期間食物安排的原則除了多補(bǔ)充雌激素之外，在其他方面也要注意膳食均衡，所以在這段時(shí)間應(yīng)盡量多吃些高蛋白、易消化的食物，少量多餐，適當(dāng)控制鹽量的攝入，以此；來緩解促排過程中的異常情況。

現(xiàn)在的試管嬰兒已經(jīng)到了促排卵的過程了，因?yàn)樽约旱臈l件較差，所以醫(yī)生在開了促排藥物之后還叮囑我要注意飲食上的安排，說你生活上的食譜應(yīng)該要有所調(diào)整，這樣才能有助于提升卵泡的質(zhì)量，后面的內(nèi)容我當(dāng)時(shí)沒太注意，現(xiàn)在想知道在促排期間究竟要怎么安排自己的食譜比較科學(xué)呢？

無論是促排藥物還是促排期間的食譜調(diào)整都遵循一個(gè)原則：讓卵泡發(fā)育更好，質(zhì)量更高，排出的時(shí)間更快，而影響卵泡的質(zhì)量和成熟時(shí)間的關(guān)鍵因素就是體內(nèi)激素的分泌，所以在生活安排上，我們的食譜可以盡量往激素補(bǔ)充或者是促進(jìn)身體分泌激素這方面靠，所以豆類和谷類就成為了我們的選擇靠前，具體的食譜如下：

豆類是促排期間的食物選擇靠前

1.黑豆湯：黑豆含有雌性激素，在促排卵時(shí)期利于女性自身促卵泡的發(fā)育；

2.黑豆糯米粥：將黑豆和糯米放入水中，用溫火熬煮半小時(shí)即可；

3.水魚湯，具體的操作步驟如下：水魚處理好，去除頭部和內(nèi)臟，

取一個(gè)湯鍋，加入適量的清水大火煮開，將西洋參和紅棗清洗干凈待用；取一口鍋砂鍋加入足量的清水大火燒開，把水魚放入鍋中煮一會；鍋中食材沸騰以后，用勺子撇去鍋中的浮沫；把西洋參和紅棗以及切好的生姜片放入鍋中；鍋中食材再次沸騰后轉(zhuǎn)成小火慢慢煲煮，出鍋前加入食用鹽攪拌均勻即可關(guān)火。

現(xiàn)在基本上按照食譜在進(jìn)行操作了，除了食譜上的安排作為日常的飯餐外，有沒有對促排作用好的水果可以吃呢？

其實(shí)不單單是食譜，只要我們在生活中注意這四點(diǎn)，就能保證將促排的效果達(dá)到比較好，而且卵泡的質(zhì)量也有相當(dāng)?shù)谋ＷC：

１.富含蛋白質(zhì)和維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體好；

2.富含鋅的食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，動(dòng)物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多；

3.富含精氨酸的食物（注：海鮮應(yīng)選取無污染的產(chǎn)品）：如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等；

4.動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的膽固醇。

現(xiàn)在飲食的問題基本上解決了，但是還有很多事項(xiàng)沒有弄清楚，因?yàn)樽约阂仓来倥藕荜P(guān)鍵，想知道在促排卵的期間有沒有什么相關(guān)的事項(xiàng)需要特別注意呢？

主要注意兩點(diǎn)：

1.飲食調(diào)理：促排期間飲食是很重要的，建議多吃一些大豆類、高蛋白含量的食物，多吃新鮮蔬菜水果及維生素多的食物，這樣可以有效的促進(jìn)內(nèi)膜增長和受孕幾率，促排期間一定不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免影響藥效；

2.注意個(gè)人衛(wèi)生：促排期間注重私處衛(wèi)生，每天堅(jiān)持用溫水清洗私處以免發(fā)生感染，若是有婦科炎癥的話懷孕幾率也會降低，而患有婦科炎癥應(yīng)治療后在進(jìn)行促排懷孕。