在懷孕這件事情中，多數人認為只需要女性去“全權管理”就好了，男人只需要提助孕卵子就可以完事兒了！其實小編說，這是一種極其不負責任的做法，殊不知孩子遺傳著父親的大部分基因，無論是好的還是不好的。

如果是身體狀況的問題導致寶寶的不健康，而這些身體問題能本是能夠避免的，那將會后悔不已，只有增強自身的免疫力才能迎接健康的下一代。

試管嬰兒專家表示：男性備孕需調節(jié)體重：男性的體重過也會影響到精子的質量，應該在營養(yǎng)膳食平衡的基礎上減少攝入的總熱量，以低熱量、低脂肪、高蛋白為原則。糾正挑食、偏食，減少零售。禁煙灑及藥物成癮。

下面告訴您：男性備孕吃什么：

蛋白質——充足、優(yōu)質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸。

能量——能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當人體的能量不足時，就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

礦物質和微量元素——人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

含鎂食物——鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

水果蔬菜——男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是試管助孕生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性備孕不能吃什么：

韭菜——民間有很多人說韭菜可以壯陽，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對試管助孕危害大，所以，盡量不要去吃韭菜。

葵花籽——葵花籽的蛋白質部分含有抑止睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

大蒜——大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜——芹菜有抑止精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。

養(yǎng)成健康的飲食起居，做適當的運動，不僅對身體好，也是一種對家人的負責任的表現。男人是家庭的頂梁柱，要支撐起一個家健康的身體必須是首要條件。